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こんなお悩みありませんか？

• 自分を大事にされると、嬉しいような申し訳ないようなザワつく気持ちになる
• 心の中に「愛される＝相手の感情を押し付けられる」というイメージを持ってる
• 喜びより、喜びを失う不安が強い

この記事は、恋愛と限らず心地よく愛し愛される感覚を味わえない。好意を向けられるのが心地よく感じられない。そんな違和感に苦しんでいる人が、自分の力で「愛される許可を出す」ための「安心感を構築する心の向き合い方」を書いています。

愛され恐怖症はいつから？

自分に好意を向けられたり、親切にされることを心地よく感じなくなったのはいつからか覚えていますか？物心ついたころから、そんな感覚だった。という人もいれば、何かきっかけがあった人もいます。

過去の記憶の影響で愛され恐怖症になっていることが多いので、逆を言えば影響している過去の記憶を癒せば本来の状態に戻るということでもあります。

恐怖を減らすには

恐怖を手放す

愛され恐怖の背景には無自覚の脳内設定が関係しています。例えば「愛されると嫌な目に遭う」「愛されてもどうせ無駄」など「愛されることにまつわるネガティブなストーリー設定」のことです。内容は人によって様々。

• 親しくなれば依存・干渉・束縛・強要され自由を失う不安がわく。
• 他人の期待に応えられない無力感、不安、悲しみがわく。
• 重い責任を背負うような感覚になる。
• 他者との競争や嫉妬に巻き込まれることへの不安・連想がわく。
• 幸せになってはいけないような罪悪感に襲われる。　　など

この設定が現実に起きるとは限らないのですが、事実かどうかは関係なく「そうなったらどうしよう」と可能性に怯えるようなイメージ。

この設定を手放して楽になりたいのだけど、なかなかそうもいかないから歯がゆい。この脳内設定は手放しにくい理由があるからです。

愛され恐怖を手放しにくい理由

私達が無自覚に持っている脳内設定は特徴的な働きがあります。

例
設定に合わせた解釈する＝やっぱりそうだ。と思い込む
設定に沿った情報が優先される＝自分の感覚を立証するような情報が目に留まりやすい

こうした脳のはたらきによって「ほらね、やっぱり愛されてもロクな目に遭わないでしょ」と愛され恐怖症から抜け出しにくい。

愛され恐怖を抜け出すには

自分が「愛されることにまつわるストーリー設定を何かしら持っているのかもしれない」と不本意な脳内設定をもってる可能性を受け入れる。絶対そうだとは思いたくない！でも、もしもそうなら気づいて手放したい。こんな感じでOK。変化に向かう許可を出すようなイメージです。

これが愛され恐怖に抜け出す一歩となります。

そして、可能な範囲で何を恐れているのか具体的に自覚してみましょう。

過去の経験から「愛されても、愛され方が自分の望まない形で愛されるに違いない」と思っている人もいるかもしれません。過去に体験した痛みを癒すことも大事です。

※自分がどう扱われるかだけでなく「幸福感を味わうこと自体にブレーキがかかる」という場合もあります。

大事に向き合うポイント

愛されることの恐怖・不安・嫌悪感・罪悪感、これらの感情があるときは、その感情を無理に消そうとしないで「こう感じちゃうよね。」と自分の体温で温めてあげるようなイメージでそっと寄り添ってみてください。

もしかすると、少し安心感がわくかもしれないし、怒りがわくかもしれません。その感情たちは悪者ではありません。感覚を否定せずに、どんな感覚も「こう感じてるよね、私」と体温で温めてあげるようなイメージをもって過ごしてみて下さい。

もっと具体的な向き合い方はお一人お一人異なりますので、個別に伴走させていただいてます。

愛され恐怖を内観をしたご感想

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