内観の効果。具体的にはどんな感じ?

内観とは?こちらを見てない方はココ見てね→LINK:内観のやり方

内観の実際の効果

自分の内面を観察し気づきが湧くとこんなふうにスッキリします。あくまでも、お客様の例で効果の出方は人それぞれですが、参考にしてくださいね

内観をサポートさせていただいた方からの声
  • 【30代】 自分の悩みに納得感が高まったとき本当に心が震えて感動で涙がでた。
  • 【30代】 気がつかなかった自分の気持ち、自分の可能性を見つけた気がします。
  • 【40代】 自分の本当の気持ちに気づけてどっしりした温かい気持ちになった。また辛くなっても、この自分に戻って温かい気持ちになれそうです。
  • 【50代】 リ・スタートする気分です。自分を受け入れる感覚が湧いた。幸せな感覚です。
  • 【60代】 この人生を歩いて来てよかった!って生まれて始めて思えました。この人生だったから得たものがあったし、これから選べる私ならではの選択もあるだろうって感じる。

※掲載許可をいただいたご感想のみご紹介しております。

 

私自身の内観した理由と心の変化

内観したいと思った理由 自分と向き合って気づいたこと

私は子供のころから漠然とした生きづらさを感じて大人になりました。ただでさえ自己否定が強いのに辛い経験が重なると、自分一人の中でさらに悩みを膨らませて八方塞がりになり心の殻に閉じこもっている部分もありました。

そんな自分に自信を持てるわけもなく、どんな状況の時にも常に誰かに責められるかのような不安、そうならないように緊張して生きていました。

でも、そういう心の状態だったと本当に自覚をしたのは内観をするようになってから。心のモヤモヤには慣れっこだったので、そんなもんなんだろうなと言い聞かせていたし

自分がどれほど自己否定していたか、外側にばかり意識を向けていたか今ほど自覚していませんでした。

内観をしたいと強く興味を持ち始めたのは、仕事で自分の積み重ねてきたことに満足できるような自分を認めてあげたいと思えた節目の時期でした。だからこそ、そこからの新たなスタートはどんな生き方をしていきたいかと考えた時、心に蓋をしてる部分がある、その心の重さに触れるのも怖いしどうしていいかもわからない、心の奥で閉じている想い蓋に自分はずっと苦しんでいるな、と正直に思えたことが変化のきっかけとなりました。そんな自分をいよいよ乗り越える時期が来た、自分と向き合いたいと思えたからです。

心の痛みを内観し続けたおかげで、嫌な出来事があったときや、過去の心の傷に対しても、感じ方が変わりました。

自分を苦しめる存在だった嫌な出来事が尊い存在だったと思えるほど。気づいていなかった自分の想いを思い出して温かい涙があふれたり、自分の大切な人たちが生きていることに改めて感謝が湧いたり。うつ状態だった頃や、言葉にしようがなかった子供の頃の違和感にさえ愛おしさに変わったんです。

内観が習慣化して数年たつと、今度はこれまでとは違う質感の前向きな気持ちが沸くことが増え「自分もこんな気持ちになるんだなぁ」と変化に驚いてもいます。

私は今でも普通にクヨクヨするんです(笑)自己否定をしない人間になったわけではありません。けれど、心が痛んでも責めずに救えるようになったこと、そのプロセスを楽しめること、そんな自然体で生きられることが内観をして得た一番の収穫です。

内観が楽しいなんて変な言い方かもしれませんが、楽しいからこそ習慣になるし、楽しめる理由はやっぱり「喜び」や「安心」の体験・体感があってこそだと思っています。

 

ひとりで自分と向き合って来た方へ

悩みやストレスを軽くしたくても、自分で心の内を見つめるのってなかなか難しいですよね。私も初めは、内観というよりは無意識に動いてしまう思考や感情の中を行ったり来たりしているだけでした。でも、手伝ってもらうと内観がスムーズになるので、どんどん気がラクになると思います。

内観のサポートをさせていただいた方の声
  • 【30代】 俯瞰状態になれない際に誘導して頂き、自分を迎え入れた時、すごく安心し心が強くなったように感じました。
  • 【30代】 細かい言葉を拾っていただき自分の中の声が喜んでるのを感じた。
  • 【40代】 自分の中のネガティブを見ることに抵抗がなくなった。見るのを避けてきた思いに向き合いたいと思うようになった。
  • 【40代】  ここまで細かく丁寧にできたら繰り返すこともないだろうなぁと思った
  • 【50代】 自分に持っていた恐怖の感情も大切な自分の一部だった。
  • 【50代】 自分を知る、知っていく仕組みがよく分かった。

 

心のモヤモヤや、頭のグルグル、生きづらさや深い悩みなど、シンプルで効果が高い内観と気づきの力で、本来のあなたの温かさや力強さを取り戻しましょう。

 

link: 内観のやり方、メリット

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