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「やれたらやってる。でも、やれないから困ってるんだ」という方にこそ
本当に効果的で現実的なメンタルケアを知って欲しい。

５月からは
個人セッションだけでなく
メンタルケア基礎講座も
ZOOMで開催可能にします✨

新たな流れに感謝です。
よろしくお願い致します🙇

#札幌#ZOOM#心#鬱予防#メンタルケア#セルフケア#ZOOMカウンセリング #社員教育#オンラインカウンセリング#猫#イラスト

講座やセッションにいただいたご感想も
たまに更新しています。

※HPにも各メニューにお寄せいただいたお声を掲載しています。
(全て許可をいただいたもの、のみ掲載しています)

@true.face.sapporo
https://linktr.ee/trueface.sapporo

【２つの解決方法】思い通りにいかない時や、心痛む出来事があったとき
２つの解決方法があります。

①現状を好転させる方法
②心をラクにする方法

この２つを、
混ぜて扱ってしまうと
どっちもスムーズにいかなくて
空回りしちゃう！

私たちは心で動く動物なので
まずは

「②心をラクにする」
に取り組んで

●モヤモヤしてる気持ち
●グルグルしてる思考
が整理されたり、納得できたりすることで

余分なものが
自然と削ぎおとされて
自然と軽やかになります。

すると、

「①現状を好転させる」こと
がスムーズに回転し始めます☆

生きづらさや、心の悩みを抱えているときも
①現状②心を分けて向き合うことが
とても大切。

つい、現状をどうにかしようと
しちゃうんですけどね。

モヤモヤを軽視して
現状にとり組んだり、良い結果がでても

なぁ～んか満たされない気持ちがわいてくる。
という経験、ありませんか？

心・頭を軽くして
楽しい春をお過ごしください🥰

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
モヤモヤを軽くする方法にご興味ある方は
↓
【春の特別企画】
心と身体のモヤモヤ解消プラン
※札幌市中央区 4/21・4/27
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@true.face.sapporo
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をクリックしてね✨

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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春の特別企画・心と身体のモヤモヤ解消コースのご案内です🍀

詳細は @true.face.sapporo の
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心の疲れや、落ち込みには度合いがありますよね。

なにもやる気がでない、その無気力度合いにも、段階があります。

仕事をする気にはならないけど
カフェでのんびりはしたい

とか

人と会う気にならないけど
親友なら会って話したい

とか

そんな気力もわかない
トイレいくのも精一杯
音楽も耳に入らない
笑うのも疲れる

とか

その時々で、対処は変わると思うのです。

無気力が続くと、本当に辛いので
病院にいくことを考えはじめる方も多いと思う

その暗いトンネルから抜けれる気がしなくて焦ったりもします。

超無気力状態の時に
気持ちの負担なく出来ることって

私が思い付くのは3つ。

1 寝る
2 思考する
3 聞いて欲しい相手に喋る

だと思う。

少しでも気力がある時なら
やれたら効果的なのは

1 深呼吸
2 散歩
3 日光浴
4 音楽

だと思う。

最初にあげた3つ、
寝る、思考、喋るは

やろうとしてやると
負担になるけど

無気力な時には
どれかひとつは
勝手にやってしまうこと
だと思うので

やる気を使わなくても
今やっているそれ

寝る、思考、喋る
のどれかを有効活用出来たら
深呼吸するくらいの気力は
取り戻せるはず。

続きは長くなりそうなので
今日はこの辺で🙇💕

#無気力#うつ状態#打つ予防#疲れ#ストレス#札幌#カウンセリング札幌

「逃げ」という言葉にどんな連想がわきますか？

「逃げる」ってさ
危険を感じて安全を選ぶこと
ごく自然な行為なのに

「逃げる自分は愚かだ」

みたいなが感覚や負い目で
自分(や誰か)を責めた経験ある方
もいらっしゃると思います。

どんなに志があり
それが事実、
素晴らしいことであっても

「義務」や「正義」で
自分や相手に期待が強くなると

「否定」や「押し付け」にも似た
窮屈感を感じてしまうもの。

それを、
他人には向けていないつもりでも

案外自分にはあっさり向けていること
結構多いのよねぇ。

強い想いが、
無意識に圧を加えちゃうのよね。
(私もあります(笑))

苦しい圧に感じる時は
一旦、耳を澄ますときなのだと思う。

逃げた自分は愚かだ

と自分の選択や方向性を
責めてしまうときは

・やり遂げなければいけない
・期待に叶えなければいけない

と思っていたり

・こんな姿(結果・形)みっともない。
・本当の私はこんなんじゃないのに・・。
・人生とはこうあるべきなのに
・世の中は○○であるべきなのに

と無力感や悔しさを感じたり。

けれど、これ↑

この気持ち“だけ”が
自分の心の声かというと
そうでもないんですよね。

いや、この気持ちも、

もちろん大切な気持ちですよ。
それは、間違いない。

その
さらに深く
もっともっと深く

何層にも重なり絡まりあってる

自分への定義
価値観
人生観

を潜り抜けて

丁寧に、丁寧に、
適切なプロセスや安心の中で
聴いていくと

固く結んでいた紐が
ほどけるようにラクになります。

気づきが深ければ
魂震えるようなな一致感を
体験する人もいる。

なぜなら

❮あなただけの心の本音❯

にたどり着けるから。

もしも今、
気持ちが沈んでいても
自分を責めて苦しい時があっても

自分の心と向き合うときには
苦しまないやり方で
向き合いましょうね☆

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
アメーバブログを更新しました

@true.face.sapporo
の https://linktr.ee/trueface.sapporo

#札幌#北海道#カウンセリング#自己否定#自己肯定感#うつ状態#鬱になりたくない
#休職#転職#退職#心

もう散々自分と向き合ってきた。苦しみつつも悩みと付き合ってきた。

誰かに聞いてもらって、ラクにもなるけど
日常に戻れば苦しい気持ちで動けなくなる。

毎日落ち込んでるわけでもないけど
心軽やかに生きてる感触もない

漠然とした重みが
時おりズシッと心を潰す。。

そんな経験ありますか？

それは

悩みとの向き合い方が
❮苦しい向き合い方❯
をしていたり

自分の力の湧きどころに
ピントが当たっていないまま
結果だけを急いでいるから

かもしれません。

これまで悩みを
抱え向き合ってきた方は
その歩みが無駄になることはありません。

これまでの努力は、
着実に自分のなかに
光をともしてくれます。

効果的・現実的・納得できる
向き合い方を学んで
自分の力に気づいていこう。

華やかでハイテンションな
やり方ではないですが

前に進む「向き合い方」は
心の実感、頭の理解、
全てが自分自身に一致して
実に深く面白いです✨✨🍀

そんな学びや
カウンセリングに興味をお持ちの方は
TrueFaceへ🥰

#札幌#カウンセリング#心#鬱予防#うつ状態#休職#退職#転職#アダルトチルドレン#HSP#自己否定#自己肯定感#自己実現#女性起業家#マインドサポート

心のことを色々学んでも
いざ日常に戻り
仕事や人間関係の悩み、ストレス、気持ちの違和感等が発生したとき

心の学びを活用しきれずに頭グルグルになってしまうこと
案外多かったりしませんか？

TrueFaceでは
仕事、人間関係、家族関係など
日常の全てに活かして楽しむための

【応用・練習講座】
を開催しています。

先日嬉しいご感想を頂きましたので
一部ご紹介させていただきます。

※講座内容の詳細は○○に置き換えています☆

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
●一年ほど放置していた出来事があり、それと向き合う機会があったので、改めてやり方、掘り下げ方を学びたかった。

(受講後の気持ちは、、、)

○○のがとても面白かった。

ここまで細かく丁寧に出来たら、

繰り返すこともないだろうなと思った。

最後の○○を明確にするところはとても参考になった。

今度はここまでしっかりやりたいと思った。

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

●改めて自分を知るという面白さ、

楽しさに気づきました。

○○の仕方で、新しいやり方、コツをつかめた感覚です。

さっそく“出来事”を見るときに

今日学んだことをやりたくてワクワクしてます！

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
●2度目ですが、2度目でも今回は今回の気づきがあり

楽しく学ばせて頂きました。

共通して感じることは「温かいなぁ」と

とても心地よく安心感のある場を感じます。

紀子さんのテキストの言葉が心地よくて

何度聞いても飽きないし

何度も聴きたいって思います。

またよろしくお願いします🍀

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

受講者さんのエピソードトークからも
温かい学び、感動が沢山あり
楽しい時間に感謝でいっぱい。

分かち愛、学び愛ありがとうございます🙇

※この講座はメンタルケア基礎講座(ZRSK)を受講された方限定のご案内となります。

#札幌#メンタルケア#カウンセリング#心#鬱予防#鬱になる前に#孤独感#HSP#自己否定#自己肯定感#人間関係#社員教育#生きづらい#繊細#個性#生きる#悩み#ストレス

#春分の日#心#メッセージ#メンタルケア#札幌

悩みを長引かせないポイントは、自分の気持ちと向き合うときの

「何を見るのか」「悩みを見る角度」です。

心に引っ掛かっていること、長年の悩み、生きづらさ、上手くいかない人間関係、、、、

悩みがあるとわかっていながら
納得できる心の解決がない場合や

頑張ってるのに心が軽くならない

という場合、心の向き合う角度や方向性がズレてる場合が多いです。

例えば

●悩んでる理由
●悩みが終わらない理由

がごちゃ混ぜになってるパターン。

これをやってるときは
苦しい気持ちの中をグルグルしてしまって
悩みと向き合うのが苦しくなります。

大抵の場合は、
苦しすぎて向き合うのをやめますが

向き合わない苦しさがある場合は、
頭のなかに嫌なことや、
苦しい連想が広がり続けてしまって
うつ状態になるケースもあります。
(↑昔の私☆)

文章だとわかりにくいですが

●これに悩んでるんだ！
●だからラクにならないんだ！

↑このふたつは別モノです。

●○○さんのせいで苦しい！
のと
●○○さんのせいでラクになれない！
はイコールじゃないの。

これを頭で言い聞かせても
自分を責める解釈で苦しい(or 怒り)となったり
八方塞がりに感じて無気力になってしまったり
しがち。

それは、本当に苦しいので
まずはその誤解に気づくことが大事☺️

体感的に理解したい方は、TrueFaceのメンタルケア基礎講座で一緒にやりましよう。

講座のご案内は
@true.face.sapporo の
https://linktr.ee/trueface.sapporo

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
TrueFaceは

楽しくネガティブと向き合い
気づきと感動に繋げる
心理カウンセリングサロンです。

心を学び、安心して自分を生きるお手伝いをしています。

#ストレス#悩み#札幌#メンタルケア#メンタルヘルス#心#自己肯定感#自己否定#無価値感#アダルトチルドレン#毒親#HSP#起業#起業女子#強み#マインドコンサル#自営業#コンサルタント#社員教育#人間関係#鬱予防

やる気を潰すか、引き出すか。
という内容のＨＰを更新しました。

URLは@true.face.sapporo
の https://linktr.ee/trueface.sapporo

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TrueFaceは
個性や質感を思いだす
心の見つめ方をお伝えしています。

楽しく自己理解して、好きに選ぼう☆

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なーんかやる気でない。て時ありませんか？

そんな時は思いきって休もう、と休んではみるものの

少しリフレッシュできたと思いきや
またすぐにドヨーン…
みたいな時。

すると、焦りが出てきて
あれも、これも、と
やるべきことを頭の中に並べて空回りしたり

一体どうすれば良いか分からなくなって
気持ちが沈んでしまったりする
。

こんな時、気質によって動き方が分かれやすい。

活動的な性質が強い人は
心がギスギスしていても
動くことで不安を書き消せるので
それでうまく行くこともあるから、益々動く。
動いて得た感触が不本意だったり、
動けなくなる違和感がきっかけで
自分の大事なことに気づいたりする。

安心感が原動力になる性質の人は
心の救いを求めて安心できる材料を探し
安心できれば自分のペースを取り戻す。
落ち込みやすい分、メンタルダウンを受け入れる“慣れ”みたいなのがあり
心の底に触れた時、重要なことに気づいたりする。

両者、真逆のことをしているようで
やってることは同じ。

私は自分自身にどちらの成分もあるように感じます。
あなたがドンヨリムードの時は、どんなフィーリングでしょうか(^^)

そして、
無理にでも頑張って対応するしかない状況ってときには
心の辛さを噛み締めてる暇もないのだけど
結果的にそれが人生の転機になることも多いように感じます。

私達は
自分が自覚する以前に、
無意識的な無数の情報をチョイスして

優秀に自分を守り、動かし、生かす能力を搭載してる。

動きたいのに動けないなら
動かなくてもいいんだけど

本当に動きたいときには
自己理解の歯車を掛け合わせると
心地よく安心して主体的に選び、動けるようになる。

ちなみに、
動けるのが良くて、動かないのがダメ、というのは
【思い込み】又は【好み】。

楽しく自己理解して、好きに選ぼう☆

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
TrueFaceは

楽しくネガティブと向き合い
気づきと感動に繋げる
心理カウンセリングサロンです。

心を学び、安心して自分を生きるお手伝いをしています。

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楽しく悩みと向き合うコツは「どんな気持ちがわいても良い」ってことを

【頭と心の両方で理解すること】

&

「わいても良いけど【正当化はしない】」

というコツを掴むこと。

私達は良し悪しを判断する動物なので

「いいってことは、正しいってことでしょ？」と
自動変換してしまうもの。

その自動変換に気づけるか
気づけないかが超重要。

心と向き合うのが苦しくなかったとしても
悩みやストレスが改善されないなら意味ないし

楽しく向き合いながらも
本質的な改善に向かう「気づき」がわくからこそ
変化が起きるし、本当にラクになるのよね。

自分を責めない
＝正当化

をしてしまう理由は
「正当化しないと危険」という
無自覚な反応によるもの☆

脳の仕組みです。
人間みんなやってる行為☆
熱湯触ったら手を離すのとおなじよーなもの(ちがうか(笑))

だから、正当化する自分も責めずに理解しよう。

でも、その反応に
自ら気づくコツを掴めば
正当化しなくても危険じゃないと分かって

フラットに自分と向き合えるようになる。

※この反応に気づくのがまた、
面白かったりするのよね(笑)
そんな自分を責めてないからこそ楽しめるの。

悩みやストレスと
苦しんで向き合うのは、もうやめよう。

無理矢理にポジティブを装って
感性を乾かせるのはもったいないよ。

心が前向きになるメカニズムを理解して
自分のフィーリングに関心をもって

楽しく心と向き合おう。

楽しいメンタルケアを、あなたのライフスタイルに🎵

心と向き合うコツを掴みたいかたは
TrueFaceへ❤️

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ブログを更新しました☆ URLは @true.fa

ブログを更新しました☆

URLは @true.face.sapporo
https://ameblo.jp/ikimononouta/

#愛#悩み#札幌#メンタルケア#メンタルヘルス#心#自己肯定感#自己否定#無価値感#アダルトチルドレン#毒親#HSP#起業#起業女子#強み#マインドコンサル#自営業#コンサルタント#社員教育#人間関係#鬱予防

直感と自我の違いを感覚的に分かるようになるのは、
自我へのゆるしがポイントなんだと思う。

セッションをしてると、
直感のフリした自我の反応は
当たり前のようにあるので、

いかに自我が優秀かが分かるし、
そこに命のプライドさえ感じる。

直感が良くて自我がダメ、
みたいなジャッジをしてるケースほど、
直感を装った自我の反応が強い。
勿論、ご本人はそんなつもり無いし
人間とはそーゆー仕組みだってことね。
(人間性の問題じゃない)

でも、魂の温度とは本当に素晴らしいもので。
そうやって色んな手段で自我を守ろうとしたとしても、

本当の本当はどんな人もみんな素直。
強がっていたかっただけ。
怖かっただけ。
苦しかっただけ。
そして、寂しかっただけ。
寂しさをばれたくなかっただけ。

本当の自分を本当の意味で知る体験は
自分の命の温かさを知るということ。
なんだと思う。

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
TrueFaceでは
「悩み」「ストレス」と楽しんで向き合える
心のメカニズムをお伝えしてます。

#心#こころ#ココロ#札幌#カウンセリング#アダルトチルドレン#インナーチャイルド#認知行動療法#アラフォー#起業女子#魂#人間関係

日記を２つ更新しました。心の学びの趣味投稿です。

お付き合いいただけたら嬉しいです💕

更新した記事
●日記・心関連の趣味のご紹介
●日記・心結が癒された後に沸き上がる幸せへの恐怖

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#趣味#心#意識#魂#自我#感情#心理学#シータヒーリング#数秘術#エニアグラム#嫌われる勇気#反応しない練習#ホ・オポノポノ#ウニヒピリ#札幌#カウンセリング#アラフォー#起業女子#マインドコンサルタント#心理カウンセリング札幌#自己肯定感覚#HSP

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