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▲内観のサポート

▲ご感想

TrueFaceは、スピリチュアルな視点ではなく現実的なアプローチで自分との繋がりを深めることを大切にしている内観サロンです。
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消化されないままの感情や、無自覚の心理的負担に目を向け自ら気づき、和らげていくことで、心の土台に安心が育っていきます。
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思慮深く優しいあなたが、
「自分で在れる安心力」を取り戻し、温かく誇り輝くことを応援しています。

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※当サロンは医療機関ではありません。診断や治療行為は行いません。

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内観サロンTrueFace
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内観✕ポリヴェーガル理論
内観✕セルフコンパッション
心の仕組みに沿った心の見方

■内向型／思慮深い控えさん／HSP
■自分見つめ直し期、心の整理期

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🍀お久しぶりの方はメニュー相談をご利用下さい

幼少期の傷は、当時何を求めていたのか気づくだけではラクにならないことがあります。

傷、痛みは、願い、欲求と表裏一体。

でも、大人の私たちが思う「願い」とは少し違って
　
言葉になる前の感覚的なもの。「自分の存在そのもがコアなところから発してる」ような把握しにくいものです。

その感覚を、「確かにこの感覚、これだわ」と、体感ととして理解できると

今の自分を苦しめ続ける傷ではなくなります。過去と現在で分離した感じ方になるからです。

現在の自分は可能性に満ちしていて、未来が明るい場所だと感じながら、新たな一歩を踏み出す

そんな感覚を取り戻します。

ただ、私達って、そこまで幼少期の傷をは自覚してない、気に留めてもいない事が多いですよね。

気づかないうちに、痛みは感じないように鈍くなって、枯渇した欲求はのこったまま外部評価で補おうとすることが多い。

しかも、外部評価で欲求を補うにはもってこいな情報に囲まれて生きています。
むしろ、それが本当の欲求かのような錯覚もします。

そんななか、
　
「なんか満たされない」
「もっと根本的な部分に気づいてない何かがある気がする……」と、違和感がわくことがある。

今まで気に留めていたなかった内面の消化不良感を無視できなくなる。

この探求心が内観の後押しとなって、
鈍らせてた痛みに気づく。結果的に、深いところにある純粋な欲求に気づく。この流れが多いです。

反対に、「癒す手法」を探して、痛みをテクニカルに消そうとしている意識状態で過去を振り返っても変化しにくいことが多いです。

TrueFaceは、心の景色の解像度を上げて気づきにたどり着くお手伝いをしています😊

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【注意】この内容は、個人の感覚をそのまま正解と断定したり、他者との対話や合意の軽視を推奨するものではありません。

抑圧された直感的な感覚を、自分自身の情報のひとつとして扱う
↓
それを現実の中で適切に使い直す。自己理解を深め、本来の力を発揮しやすくする。

そんな内観プロセスとして紹介しています😊

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いや、言いたいのは
そういうことじゃないんだよなー

って歯がゆいまま
これ以上言っても仕方がないから諦める

こういう
不快以上、苦痛未満の
ちっちゃい妥協って

傷は小さいけど
ガッカリ感がちゃんと痛い。

ていっても、この痛み

人に共感されなくて
苦しんでるかといえば
ちょっと違うかもしれない。

感じ方も考え方も
人それぞれ違う、ってわかってる。

わかってるけど

この社会の住人として
自分のままじゃ　
こんなに噛み合えないもんなのかな

って不安が

えー、まただー
あぁ、やっぱりかって
確信に向かってくのが怖い。

だから、

仕方ないかっていう
切り替えに疲れたときは

靴擦れに絆創膏貼るみたいに
心の擦り傷を
こりゃ痛いわって
痛みとしてわかってあげて下さい。

自分の痛みを、安心して痛がれる
優しい一呼吸、大事です。

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このおはなし、心理学では「フェルトセンス」といいます。

答えは外にあるのではなく、身体（内面）が既に知っているという考え方に基づいてます。

クライアントさんの中には、
私がセッション中でよく言う「温度が乗ってる」という表現を覚えてる方もいるかもしれません。
↑
そう、あの感覚です。

内観サロンTrueFaceは

あなたの心の景色と、
あなたの言葉の景色を繋いで
心の解像度を上げる内観を
サポートさせていただきます😊

ふわっとラクになる感覚や
新たな発見、視界が広がる感覚を
一緒に育みましょう。

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「ちゃんと動こう」って力むより
止まる必要性をわかったほうが
力出るし動きやすい人もいます。

何が整ってどんな瞬間に
力が発揮するのか
もしくは、力以上に生み出されるのか
って

人によって違いますよね

でも、
もっと追い込まないと
ダメなのかなって思って
自分が発揮されにくい状態に
寄せちゃったりする

自分であることに
安心できないような神経状態だと
心もしんどいし動きも鈍る

自分で在れる感覚
そこに安心がある感覚
これを取り戻す内観をしましょう😊　

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傷つく自分が悪い。気にしすぎるのがダメからだ。

って言い聞かせ過ぎて

嫌がっていい場面でも
感情抑える癖になってしまう
そんな心の仕組みあります。

よくあるのは

安全な関係を壊さないために
抑圧することが合理的な防衛だった
過去の学習記憶がのこっていて
（脳の仕組み）

それが別の人間関係でも
反映されてしまうパターン。

感情が引っ込む状態が続くと
行き場を失った反応が
内側に向かわざるを得なくことが
あるんですね。

そうなった場合にありがちなのは、

相手の好意なのに嫌がる私がダメなんだ

相手が悪いわけじゃないのに受け入れられない私が間違ってるんだ

自分を納得させる理性が過剰になって、出来事にマッチしてない場面でも受け入れと自責が起きてしまう。

考え方そのものがダメなんじゃなくて

この場合、

断れない、避けられない関係性を維持してるってところがポイントだと思うのです。

もし相手が大事な人間関係だとしたら、

気にしないようにするよりも、距離感が調整されれば、良い関係でいられることだってありますよね😊

無意識のうちに
自分で自分をどこにどんな定義で「配置」してるのか。

上下関係、間違ってる側、など
不本意な自己定義が隠れていることがあります。

ここに気づくだけでも、ちょっと自分のスペースが生まれて気持ちがラクになるかもしれません😊

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考えても同じところで止まり、動いても同じ不安が出て、それを何度もくり返す
　
この状態が煮詰まって

「もう、こんなのウンザリ！」
となった経験ないですか？

この「うんざり」が起きると
シンプルな心の本音に
気づきやすくなります。

例えば

本当は怖い
本当はやりたくない
本当は失敗したら嫌だ　　など。
　
我慢して頑張ってた子どもが
ずっと「だいじょうぶ」って言ってたけど、
ついに「ホントは怖い」って言えた瞬間と同じ現象です。

我慢も、頑張りも、受け止めたいし
怖さも、怖いと言えたことも
大切な感情ですよね。

大人になっても
同じ悩みを繰り返すことって
よくあるけど

「ガチうんざり」が生まれるのは

諦めずに思いを持って生きてきたからこそ
真剣さの証。

だから「うんざり」の威力って、結構偉大なんですよね。決して弱くない。

「あの時うんざり出来たからこそ、ほんとに変われたんだよね」ってエピソード、ありませんか？

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モヤモヤを言語化して、心の景色の輪郭が掴めると
「私はこう思ってたんだ」と実感できる。

この実感があるのと、ないのとでは
同じ目標、行動、成果物の量があっても
内容の質、充実度、幸福度はまるで違います。

自分の気持ちが見えなくなると
想いや希望まで見失いそうになるけど

「気持ちが見えてない」とわかれば
わかりたくなる。

わかりたくなれば
心に問いが立ちます。

あなたが心に問いを立てれば
必ず視界はひらけます。

私はクライアントさんの
景気を聞き、温度を汲み取りながら
「内観の道」を進めるためのお手伝いをしています。

クライアントさんから届く
景色、温度、問いの欠片たちを
一緒に見ながらたどり着く景色は

時に切なく、儚く、
時に喜び、笑っていて
そのどれもが希望と愛に満ちています。

自分の心の奥にある
気持ちの源に立ち返る。
はじまりのはじまりを迎えに行こう。

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全文▼

今ここでわかることを
「気にするな」と言われ

今ここでわかりたいことを
「後からわかる」と言われ

今ここで触れてることを
「わかるはずがないこと」とされ

今ここに生まれる問いを封じられる。

そんなことよりも、役割をこなし
そんなことよりも、意味をつくり
そんなことよりも、損をしないことのほうが
「重要なこと」とされる。

悩みの大元には人生観があって、どんな人生観かによって何が重要かが変わるのだと思う。

どんな人生観で生きてるかなんて、普段なかなか考えないけど、

誰の中にもきっと何かしらあって、その何かに気づくことは心を動かし突き進ませてもくれる。

だから、思うんですよね。

今ここに生まれた問いを封じたくないし「そんなことよりも」と軽んじたくない。

もしも、誰かがそう言っていたら
ソレもあっていいし、コレを選んでもいい。
その誰かも大事な何かがあって、それもまた大事でいい。

ところが。

腹で割り切るのは難しかったし、理性で割り切ることは簡単過ぎた。

自分の感性は、内面で起きてることに触れることこそが、外面との繋がりを持つに至る気がしていたのに、

体感のそれは自分で認識しておらず、認識がないからその体感ごと無いものとして生きていた。

だから、うまく言葉に出来ない無力感、仕方がないことだと割り切れてしまう無自覚の盾、

内面で起きてることを「そんなこと」と言われているような気がして、傷つき、腹が立ち、証明したくて、外面を取り繕おうと空振った。

その結果、

自分の人生観みたいなものに何となく触れてるような気持ちが生まれて

経験してきた違和感や怒りも、楽しい話として人と共有するようになった。

漠然とつきまとう「そういうことじゃないのに」という心の主張は

ただその場で空を見上げたら青の青さが全身でわかるのに、「そんなことよりもYahoo天気調べよう」と言われるような違和感だった。

「あなたは天気に詳しくないんだから、天気予報を見たほうが天気がわかるよ」という社会のなかで

知りたいのはそこじゃねーよ。空を見れば分かるだろ。この青を知りたかったんだよ。と言いたかったのだと思う。

そして「ふーん。そーなんだー。」というリアクションの薄さに寂しがっていたのだと思う。

それを笑って言えるオバサンになり、泣いて聞いてくれる人たちに出会って、ほんと、感謝です。

感謝が悩みのゴールなわけじゃなく、落ちた腹の温度に名前をつけるとしたら、感謝とか愛なんだろうと思う。

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心の中に残っている
わだかまりに気づき始めると

知らぬ間に目を背けていた「諦めるしかなかった辛さ」に触れはじめてゾワゾワすることがある。

普段なら、反射的に避ける不快さですが

心に向き合う視点に立つと
「この辛さを持っていたな」と
【発見の体感】になる。

不快さを許容して受け止めれる自分に
驚く人も少なくありません。

さらに、

「諦めるしかなくて頑張ってきたな」と
過去の感覚を認識することが、

▷希望の喪失感（苦しさ）ではなく
▶【乗り越えてきた事実】に焦点があたり

心のわだかまりを現実的に理解しつつ
同時にねぎらいに変わっていく。

そうは言っても

しんどさを体験した痛みが
無かったことになるわけではありません。

「今、どうすれば解決に向かうの？」と
どこか、納得し切れ無さが
心の奥に残る場合もあります。

この心残りは

選択肢がないなかで稼動し続けた過去の痛みが

「感じないようにしてバランスを取る」
という状態から
　　↓
「感じれる状態」に移行して
　　↓
「まだスッキリしない」
という感覚となった証かもしれません。

この感覚は

納得や消化を急いだり、無理やりな掘り起こしで着地させようとしがちですが

感じきって終わらせる心と身体の「準備期」と理解することが大切。

無理矢理引き出そうとしなくてもベストな終焉に向かいやすいです。

―クライアントさんの変化例―
●母親への憎悪が感謝に変わった
●亡くなった母親との繋がりを直しを感じた
●恐怖だった過去の上司を「過去の人」と思えるようになった
●平気にならなきゃいけないというプレッシャーが、「嫌なものは嫌でいい」と思えるようになった
●役割を脱いで、本音で人と関われるようになった
●無力感やみじめさが減って、自分を信じられるようになった

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ネガティブな自己定義手放した行動

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昨日の投稿は、
内観プロセスの一部をご紹介しました。

自分を守るために
正常に働いてくれた防衛機制が、

いつしか自分を縛るものへと
変化することがありますよね。

それを「不快さ」として
気づくことができる私たち。

気づくことで、内面を振り返り
自己理解が深まって
過去と未来がチューニングされていく。

「あの時は必要だった。
でも今は必要ない私になった。」て納得する。

この納得感に
安心や解放の体感が伴ってると
自分の内側が変化するのを実感します。

日常では
「結果」「行動」「量」で
評価される事が多いけど

内観する瞬間は、真逆をやります。

結果が生まれる前の、きっかけに気づく。
行動が生まれる前の、構造を見る。
量を操るには、精度が鍵となる。

なんていうとわかりにくいけど😂

「喋ってたら、なんか気づいた」
を一緒にやりましょう。

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ダイエット

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