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「心の反応」の扱い方が変わると
生きづらさがなくなる

「心の反応」の扱い方が変わると
生きづらさがなくなる

TrueFaceは「自分で在ることへの安心感」を育てる内観サロンです。

自己否定、漠然とした生きづらさ、アダルトチルドレンなど。心の深い場所にある傷と和解しましょう。
・

心と身体の仕組みに沿った内観法が当店の特徴です。

スピリチュアルではない視点から現実的に心と向き合います。

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心に関する有効な情報増え、AIが発展

心に関する有効な情報増え、AIが発展して、なる程納得の答えをくれる便利なツールは沢山あります。

でも「自分の心の答え」に関して言えば

本当に欲しいのは、
自分の人生の
リアルな奥行きをくみ取って

まるで細胞が微笑むような

どんな正解よりも正しいと
心がうなずく

命宿した自分の答え

ではないでしょうか。

その気づきに導く力
👆️
これが大切だと感じます。

とはいえ

実際に内観を深めていくには
もちろん、
内観スキルや心理知識も大切。

これらを使いこなすのも

「心と向き合う姿勢＝在り方」が

大切だと思います。

もし

自分と向き合っているのに

他人が語る正解や統計的な型に
自分をはめ込むような違和感を
感じている場合は

柔軟に、フラットな温かさで
自分と向き合う在り方を
一緒に育みましょう😊

※この記事のノーカットバージョンは
ブログに掲載しています。
@true.face.sapporo
↓
ブログ
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❮記事タイトル❯
セルフコンパッション✕内観
自分と向き合う「やり方」より「在り方」で変わる

────────────────
スピリチュアルではない視点で
自分と向き合う
内観サロンTrueFace

───心のケアを色々やった。
───前よりはラクになった。

でも･･･まだ、しっくりこない。

そんなあなたへ。

心の中のヒントに気づき
｢自分で在ることに安心する軸｣を
育みましょう。

内観サロンTrueFaceは

心の深い場所にある傷を癒し

納得のいく「気づき」を深める
内観サポートをします。

あなたの
内側にある温かさや喜びの源を
一緒に見つけて
発動させましょう💐

───────────────────
❮内観サロンTrueFace❯

ご案内は
@true.face.sapporo

※はじめての方は体験相談をご利用下さい
───────────────────
#内観
#内観ノート
#自分軸
#自己理解
#セルフコンパッション

後日談──昨日のことを、パートナーに話して、さらに深まった。

母親に、
ただ笑ってほしかったという想い。

この世は楽しいんだ。
なにもいらない。
ただそれだけでいい。

その想いは、息子君に
たくさん使っていたんだよねと言われ
ハッとした。

確かに。少年の自分が
母親とわかちあいたかった想いは
既に彼が生まれたときから
ぼくはずっとやっていた。

この世は楽しい。
それだけを伝えたかったんだ。
そして、彼はしっかり知っている。
この世は楽しいことを。

喜びの涙で泣きじゃくった。

そして、もうこれからは
ぼくがぼくに言ってあげよう。
何度でも何度でも言ってあげよう。

生まれてきた意味を知ったようだ。
こんなしあわせなことはない。

必死で（必死さを隠しながら）
探していたものは

驚くくらいに、ここにあった。
心のずっとずっと奥にあった。

‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
内観セッション後のご感想。

クライアント様のメモより
一部抜粋して
ご紹介させていただきました💐
────────────────
スピリチュアルではない視点で
自分と向き合う
内観サロンTrueFace

───心のケアを色々やった。
───前よりはラクになった。

でも･･･まだ、しっくりこない。

そんなあなたへ。

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#内観
#内観ノート
#自分軸
#自己理解
#セルフコンパッション

与えて貰うことを喜ぶのはOKだけど
自分から欲しいと思うのはタブーな感覚。

不満を感じるのは贅沢だ。
欲求はみっともない感情だ。

こんなふうに

喜びや感謝を強く感じながら
欲求に蓋を閉めて
フラストレーションが
たまってしまうことがあります。

もしも

安心して願って良いと思えない。
↑
この感覚に

共感する方や
ザワっとする感覚がある方は

もしかすると

心の声＝不満や欲求
にダメ出しが強く

安心できない緊張感が
あるかもしれません。

この緊張感は
「和らげよう」とするよりも
「緊張に気づく」ことで
徐々にやわらいでいきます。

その変化は

ゴリッとしたものを
ズボッと抜いて
あースッキリ！

みたいな
わかりやすい手ごたえでは
ないかもしれません。

◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻

気づいたザワつきを
静かに見守るように味方する。
↑
この心の余裕ができたら

そっと、静かに

ザワつきを感じきる。
体の感覚も、共に在る。

◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻

そんな数秒を
過ごしてみのもおすすめです💐
↑
※無にならなくてもOK

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スピリチュアルではない視点で
自分と向き合う
内観サロンTrueFace

───心のケアを色々やった。
───前よりはラクになった。

でも･･･まだ、しっくりこない。

そんなあなたへ。

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#内観
#内観ノート
#自己理解
#セルフコンパッション
#ポリヴェーガル理論

※プライベートな部分は伏せて、ご感想の一部をまとめたものをシェアしています。

▼▼▼
相手を持ち上げて
必要以上に自分を下げてしまう
▲▲▲

この感覚、多くの方が
共感されるのではないでしょうか。

でも

どの程度がちょうど良いのかって
実際には
明確な基準がないですよね。

例えば

卑下してるわけではなくて
相手を尊重するために
ほんのり自分を下げる言葉選びをする。

それが
コミュニケーションの一環として
自然な場合もあると思います。

身近な人たちを思い返してみると

尊敬している人や仲良しの人
救ってくれた人など

みんな

自分を少し下げて会話を和ませたり
柔らかい言葉選びをしてくれて
私も心を開けている気がします。

クライアントさんも
まさにそんな人柄。

現状の人間関係に
困ってるわけでもない。

だけど

不自然さや長年の違和感に気づいて

「もうこの癖をやめたい。
自分を変えたい」と

決意したそうです。

同じように

▪自分を下げ過ぎることなく、心地よく自然体なあんばいで、自分も相手も大切にしたい
▪心に違和感を感じている
▪もっと深く自分と向き合いたい
▪大事なことに気づきかけてる気がする

そんな方は
TrueFaceのサポート内容を
チェックしてみて下さい😊

こちら
↓↓↓
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スピリチュアルではない視点で
自分と向き合う
内観サロンTrueFace

───心のケアを色々やった。
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納得のいく「気づき」を深め

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#セルフコンパッション

深く傷つく体験があると、「被害者意識」が知らぬまに根付いてしまうことがあります。

自分の中にある被害者意識を
根っこから癒し
手放すためには

段階が大切だと感じるので
ご紹介します☆

①被害者意識という心理を
批判や否定を含まずに
“フラットに”理解すること

②自分の中にも
その意識が存在していると
認め切ること

③自分の心理状態に
理解を深め
必要なケアアプローチをすること

たとえば

①の段階で
ネガティブな固定観念が影響すると

②の段階で
悲観や拗ね(すね)がわいたり
トラウマ的な反応が出やすく

その結果として
自認のハードルが高くなり

③がスムーズに進みにくい

ように感じます。

今日ご紹介した方は

「被害者意識になってるなぁ。と

気づいた時、自分を責めた。でも

ケアしたいという気持ちが強かった｣

と話してくれました。

この記事を読んで
共感された方にとっても

癒しを深める
きっかけのひとつに
なったなら

とても嬉しいです😊

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───スピリチュアルではない視点で自分と向き合う内観サロンTrueFace

───心のケアを色々やった。
───前よりはラクになった。

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#自己理解
#セルフコンパッション

内観をはじめた経緯や、変化の実感を話してくださった内容をまとめて

一部シェアさせていただきました。

▪
▪
「本当の自分を隠している感覚」

「言葉に当てはめる抵抗感」

「感覚を誇張しないように」
▪
▪

この感覚、共感される方も
多いのではないでしょうか。

自分の内面にある「深み」を
丁寧に向き合うことと

気づいた部分を
どのように表現していくか
心に尋ねて活かすこと

この両方を
大切にしたい。

それにしても。

私のサロンでは
丁寧とか、温かいという言葉が
頻発しますね(笑)
いつも言ってる気がします(笑)

私自身はガサツな部分も
冷淡な部分も持ってますが
それでもやはり、

自分の繊細さに溺れることも
多かったので

丁寧さと温かさは
自分にとっても重要部分です。

だからこそ、

この部分で共鳴していただけることを
とても嬉しく思っています。

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スピリチュアルではない視点で
自分と向き合う内観サロンTrueFace

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自分の存在感を感じられず、他人と比べて自信を失う。

そんな感覚に向き合うため
内観を始めたクライアントさんの
ご感想と変化をシェアします。

共感される方が

「自分だけじゃない」と
孤独感が和らいだり

「自分と向き合うことの大切さ」を
感じてもらえたら嬉しいです。

内観をお手伝いしていると

自分と向き合って
自己理解を深めることで

クライアントさんの中にある
温かさや輝きがフル稼働したり

周囲にも喜びや感謝が広がったり

そんな報告に感動しています。

また、

かつての悲しみが
誰かの痛みに寄り添う言葉になることが
心から嬉しいです。

もちろん、すべての方に
そう感じていただけるわけでは
ないですが

私にとって、心の影とは
そんな温かさとしての一側面も
感じます💐

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スピリチュアルではない視点で自分と向き合う
内観サロンTrueFace

───心のケアを色々やった。
───前よりはラクになった。

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#内観ノート
#自分軸
#自己理解
#セルフコンパッション

蓋をしていた感情や、自分の怒りと向き合ったクライアント様の実例をご紹介ます。

❮内観のきっかけ❯
自分がネガティブな感情に蓋をしていたことに気づき、引き出しを開けてしまったような感覚。

気づいてスッキリした部分もあるが、心に穴が開いてギザギザしている部分を穏やかなものにしたいと思い、内観をスタートしました。

❮ご相談・内観テーマ❯
大切なものに触れられたり、大切な人に自分の想いが伝わらなかった時、感情が荒ぶってしまう。

普段は穏やかなのに、身近な人にはとっさにキツイ言葉で攻撃してしまう。
大事な人にそういうことを言いたくない。　
自分の傷をケアしたい。

❮ご感想、変化❯
●バウンダリー（境界線）や感情の段階を学びました。

自分の怒りのトリガーを理解し、図解として細部の動きまで寄り添えて、納得、安心できた。

→セッション後も、自分で怒りが爆発する前に気づけるようになり、安心に変わる感覚がわかった。

●幼少期から常に緊張、警戒心があり、得体の知れない脅威が来る恐怖感がしみ込んでいたと自覚できた。

安心という感覚がわからない。わからないから不安だったんだ。

自分の状態を自分自身に理解してほしかった。わかりたかった。そう望んでいたと気づくことができて、嬉しい、温かい感覚です（涙）。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

スピリチュアルではない視点から自分との繋がりを深める内観プログラム

「私が悪いんだけど···」と思ってしまう
優しい自責タイプのあなたへ

▪表面化した過去の傷と向き合って心の深部を癒す

▪心から納得のいく気づきにたどり着く内観力を身につける

▪自分で在ることに安心する軸を育てる

▪過去の痛みを過去に還し、今まで以上に自分の温かさを発揮する

❮TrueFaceの特徴❯
✔️表面的なワクワクで心の傷を誤魔化さない
✔️細やかな心の景色を丁寧に拾う
✔️知識で学び、在り方で深まる内観法

「もう自分をみるしかない」に
気づいたあなたへ

心のステージチェンジしませんか？

───────────────────
❮内観サロンTrueFace❯
心と体の仕組みに沿った内観サポート

ご案内は
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#内観ノート
#自分軸
#自己理解
#セルフコンパッション

自分と向き合って、流れが変わったと報告してくださったクライアント様のご感想を、ご紹介します。

※頂いたご感想をもとに、まとめた文章です。

─内観のきっかけ─

想いを持って頑張っても、表面的な評価ばかりで理解されないことが多い。

そんなモヤモヤを解消し、前に進む自分になりたいと感じていました。

自分をかばえば、相手を否定してしまうことになり、結局自分が折れる。
だけどまたモヤモヤしてしまう。

これからの自分を真剣に考えるために、内観を学びたいと思った。

─内観のご感想─

『温かい内観』という言葉に惹かれて申し込んだ理由が、今はよくわかります。

自分の気持ちを丁寧に見つめ、相手にも心から優しい気持ちになりたかった。

相手を悪く思いたくないけど、腹が立つ自分をこれ以上責めたくない。

自分も人も否定しない向き合い方を学べたことが、自信になりました。

─変わったこと─

今までは『相手に我慢させるのは心が痛むから、自分が我慢する方がマシ』と思っていました。

でも限界が来て、それを繰り返していました。

❮内観を始めてから❯

まずは自分を見つめる。

相手に向ける温かい気持ちを、自分にも向ける。自分の正直を許す。

自分を責めずに見れるようになり、怒りとも向き合えるようになりました。

自分の意見が整理できて、心のカラクリがわかったうえで、相手と繋がる安心感がすごい。

今までとは感覚が違います。

─────────────────────────
スピリチュアルではない視点から
自分をとの繋がりを深める内観プログラム

「私が悪いんだけど···」と思ってしまう
優しい自責タイプのあなたへ

▪表面化した過去の傷と向き合って心の深部を癒す

▪心から納得のいく気づきにたどり着く内観力を身につける

▪自分で在ることに安心する軸を育てる

▪自分の気づきや成長を、他者への寄り添いや温かさとして活かす

❮TrueFaceの特徴❯
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✔️知識で学び、在り方で深まる内観法

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▪自分で在ることに安心する軸を育む

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❮TrueFaceの特徴❯
✔️表面的なワクワクで心の傷を誤魔化さない
✔️細やかな心の景色を丁寧に拾う
✔️スピリチュアルではなく、理論とジャンルレスな視点で自分と向き合う

✔️マンツーマン・オンライン・対面(札幌)
✔️体験相談有り

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こんなお気持ちの方へ
▪「私が悪いんだけど···」と気にし過ぎてしまう癖をやめたい

▪内観しても深い場所にある心の傷を癒したい
　
▪自分で在ることに安心して生きてい

▪自分の才能を心地よく発揮出来るようになりたい

スピリチュアルではない視点から自分との繋がりを深める内観サロン

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