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「怒られるのが怖い」を減らす内観ヒント
この記事はこんな方にオススメ
- 「怒られるのが怖い」「怒ってる人が怖い」などの「怖さ」に圧倒される自分を癒したい
- 「怒られ恐怖」にまつわる過去の記憶に引っ張られてしまう、飲み込まれてしまう
- 自分の感情達と仲良くなって、「恐怖を誘発させる種」を癒したい
怒られる恐怖感を癒すには、「心の傷の特徴」に合わせて内観をします。
例えば、
- 子どもの頃、理不尽な怒られ方をして耐えるしかなかった人が、納得いかない状況下で封じ込んだ怒りを徐々に解放することで、無力感が癒された
- 両親のケンカや、兄弟が怒られているのを目にして、
・大切な人が傷つく恐怖、悲しみ、傷つけあうことへの失望、絶望
・幸せを願う、思いやり
・助けが来ない心細さ、恐怖、怒り、孤独
・自分は役に立たない、助けてあげられない無力感 など
無意識下にある感情を深く理解することで
失望感、喪失感が癒された
実際に内観してみると、お一人お一人、異なった気持ちが存在しているため、具体的な内観のプロセスやアプローチは異なります。
自分の心の状態を丁寧にくみとりながら、複数の感情が固まっているものをジンワリほぐしていくことが着実な癒しに繋がります。
次の記事は、怒っている人や不機嫌な人を見るだけでも、ザワザワ、ビクビク、ヒヤヒヤする感覚をやわらげる内観をご紹介します。
