この記事のテーマ
怒ってる人を見るのが怖い。
怖い時、少しでも安心するにはどうすればいいの？
この怖さに潰れない自分になりたい。
特に、以下の項目に当てはまる人へ
✔「怖がり過ぎ」「そこまで気にする必要ない」と思ってるけど、どうしようもできない
✔自分には関係なく怒ってる人に対しても、理屈じゃなく、怖いものは怖い
✔深呼吸する、その場を離れる、など行為的な対処だけでなく、「それ以前の気持ちの余裕」を持ちたい
✔この苦痛を人に相談しても通じなくて悔しい＆自己嫌悪
怒ってる人に怖がり過ぎてしまう理由は
- 感受性が強い
- 怒ってる人＝危険 として感じる
- 「捉え方」と「感じ方」の不一致➡わかってるけど、どうしても怖い
この3要因の「掛け合わせ状態」だから。
たとえば
【原因】心と身体の体験・動き
元々、感受性が強い気質の人が
↓
親の怒鳴り声や上司の怒鳴り声で強度なストレスが続き、
↓
人の声色に「さらに敏感＝過敏状態」になり
↓
無意識レベルの緊張状態がスタンダード（体感の定着）となって
【結果】表面化した反応
自分に関係ない場面でも過敏に反応し
↓
危険な出来事として受信＝恐怖
となることがあります。
自分の気持ちを救い出すためにー
大前提として覚えておきたいのは
「怖いと感じる。」この感覚になるのは仕方がない。
「感じ方」を否すべき存在として見るのではなく、理解されるべきものとして見る。
ここが、しっかり腹落ちすることが超重要です。
そのうえで、
- 怖い時にできること（対処）
- 根本的に納得できる着地（解決）
この２つを見出していきたいですよね。
気持ちの余裕を作るためにはー
まずは、「怖がっても大丈夫なんだな」と思えるような体験が必要です。
例えば、あるクライアントさんは
自分の「感じ方」をかみ砕いて、感じやすさ、感じにくさ、守りやすさ、守りにくさ、などを自覚し
↓
ただ敏感なだけでなく、感情や体感の調整がスムーズになり
↓
「どうにもできない怖さ」が「どうにかできる自分」という安心に変わりました。
とはいえ、これは、あくまでも個人のエピソード。
「あなたならでは」の心の景色が見逃されないことが大切です。
例えば
「線引きしても、何されるかわからない怖さの方が勝つ。」など、リアルな困りポイントに、重要な情報が隠れていることが多いです。
もしも、自分の心の反応に「なんで私ってこうなんだろ」「こんなことで…恥ずかしい…」と違和感や自責を感じるときは、丁寧に「その感覚、反応」と向き合うと、新たな発見があるかもしれません
安心を育てる具体的なプロセスは人によって違うので、セッションの中でお話を伺いながらお伝えしています。➡内容はこちら
