【メンタルケア基礎講座】ゼロリセット・セルフノウイング®メソッドのご案内

• 堂々としていられる自分になりたい
• 自分らしさを出しても好きでいてもらえる人間関係を作りたい
• 人目を気にせずに心を解放して輝く自分でいたい

なんて願いを持ち続けているものの

• 嫌われるのが怖くて臆病になってしまう
• 必要とされないのが寂しくて人に合わせてばかりな自分が嫌になる・・・
• 本当にこのままでいいのかな、と不安のトンネルから抜け出せない。

こんなモヤモヤを持ってひとり反省会のプロだったけど・・・

やっと納得できた。

このままの私で良かったんだ。

そう思える安心感をとりもどしませんか？

繊細で悩みやすいとわかっているからこそ、前向きに気落ちを切り替えたり、我慢を手放しながら頑張ってきたあなたへ。

まだ、ネガティブな感情を消そうとしていませんか？

前向きで明るい自分だっているのに、つい気にしなくてもいいことを気にしてグルグル考えてしまったり、嫌なことがあっても、そんなことを引き寄せる自分が悪いと自分を責めてしまう。そんな自己肯定感が低い自分を嫌になってどうやって抜け出せばよいかわからなくなる前に

自己肯定感の土台を取り戻そう！

この講座は、自分のネガティブと仲良くなって自己肯定感の土台を取り戻す講座です。これまでさんざん自分を責めて、責める自分すらもダメ出ししてきた方も、心の反応の扱い方が変わると、自己肯定感の土台を取り戻して、悩みや辛さですら自分を苦しめる敵ではなく、喜びを広げる味方になっていきます。

私たちは嬉しい出来事や、嫌な出来事をきっかけに喜怒哀楽などの感情や、心の声が湧いてきます。そのとき、楽しい、嬉しい、面白い！などポジティブな心の反応は喜んで味わいたいと感じますが、悲しい、苦しい、悔しいといったネガティブな反応は不快で味わうどころか消したくなります。

ネガティブ感情の例

けれど、既に沸いているネガティブな反応はどんなに気分転換して消そうと思っても、なかなか消えてはくれません。むしろ、一時的に目をそらして気分転換しても心の奥に蓋をしたモヤモヤがたまっていることを自分が一番わかっていますよね。

「悩み」と向き合うことが楽しくなって「自己肯定感」の感覚を知った例

よく「子どものようにワクワクしよう！」「童心にもどって好きなことをたのしもう！」なっていいますが、子供の頃から気を使って緊張していた人にとっては「子どものように自由に…」の感覚を思い出せません。大人になってからも否定されないように、失礼のないように、と常に気を張り巡らせているのが普通になっている人にとっては「自信」とか「自己肯定」がどういう感覚か想像もつかないのではないでしょうか。

私自身の例をお話すると、目標を達成したから自信が持てる、人に褒めてもらえたから自分を肯定できる、というような条件が無くても、持ち前のマイナス思考が湧いたときに、マイナス思考になる自分を心から認めて受け入れることが出来るようになった。モヤモヤグルグル悩んでばかりの自分を責めずに、自分のネガティブやカラマリに関心を持って対話できるようになった。その対話がも白くて、楽しくて、温かくて、嬉しく感じるようになって、「悩まない私、強い私」を目指さなくても平気になった。これまでと同じように繊細で臆病で不器用な部分はあるけど、そんな自分を温かく見守る感覚がどんどん増えたときに「あぁこれが、私にとっての自己肯定感だな」と心底思いました。

心の仕組みがわかると自分に〇をつけたくなる

「嫌な出来事」や「心の反応」「長年の想い癖」などの仕組みを理解したうえで、自分を優しく内観できるようになると、ネガティブな心の反応の扱い方も変わります。「どうして私ってこうなの」「どうせ私なんて」と自分にダメ出ししていたことすらも、「この私で良かったんだ」と自然体な自分のままで〇をつけたくなりますよ。

思ってもいない感謝の言葉を並べたり、喜んでもいないものを見てワクワクするフリをしなくても大丈夫！安心して自然体なあなたでいられることが大切です。自然体なあなたでいるときに、あなたの中に元々ある感謝や喜びがあふれ出てきます。そのプロセスを楽しめるちょっぴりスピリチュアルで、超現実的で実践的なセルフメンタルケア講座を、ぜひ今後の人生にお役立てください。

こんな人にオススメ

• マイナス思考で悩みやすい
• アダルトチルドレン、HSPで自己肯定感が低い
• 嫌なことをされてもそんな目に合う自分が悪いと自分を責めてしまう
• 人間関係が上手くいかなくて孤独感を抱えてる
• 人と関わりたいけど嫌われるのが怖くて近寄るのが嫌になる
• このままでいいのか不安、トンネルから抜け出して自分らしく生きたい
• 心の浄化、自己探求、精神世界が好き
• 依存傾向がある自分を卒業して悩みを自分で解決できるようになりたい

セルフメンタルケア基礎講座

ゼロリセット・セルフ＆ノウイングⓇ

参加者の声

• 苦しい感情をリセットできるようになった
• 自分を責めていたことに気づき、責めなくなった
• 自分の本音がわかるようになった
• 心の反応を観察するのが楽しくなった
• 重い気持ちや苦しむ自分を救えるんだと希望が見えた
• フワフワしたスピリチュアル情報に惑わされなくなった
• 自分が変わると現実が変わると納得できた

時間　全2日間　4時間×２

料金　28,800円（再受講6,000円）

場所　札幌市中央区大通西14丁目　

複数名でお申し込みの場合は対面3名様まで（オンラインはマンツーマンのみ）

※テキスト・修了証付き

※ゼロリセット・セルフノウイング®メソッドとは沖縄在住の心理セラピスト中川角司さんに学んだ心のセルフケア方法です。

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