優しい我慢を積み重ねて
イライラが増えていませんか？
はじめは親切心で始めたことも
「私ばかり損してる気がする…」
という気持ちがわいて
自己嫌悪していませんか？
それは、自分の優しさの使い方を見直すタイミングかもしれません。
優しくて怒れない
我慢し過ぎちゃうあなたへ
内向的な人は、人とぶつかるのが苦手
主張して衝突するくらいなら、広い心を育てて「和」を大事にしたいと考える人も多いと思います。
私自身は、そうした優しさを持つ人が好きです。クライアントさんの話を聞いていても、人に気遣いが出来て丁寧な方が多く、だからこそ信頼を築き上げてきたんだろうと感じます。
でも、そんな優しい人たちだからこそ、知っておきたい注意点もあります。
- 頼まれても断れない
- 不本意でも引き受けてしまう
- 苦しくても「相手に悪い」と思わず自分のせいにする など
優しさを自己犠牲的なスタイルで使ってしまうパターン、ありませんか？自覚してる人も多いですが、自己犠牲の背景には、子どもの頃からの心の傷も影響していることも多いです。
自分を犠牲にしてまで周囲に合わせてしまう状態は、心理学的には「過剰適応」と呼ばれます。
本来、適応とは環境と自分のバランスを取る行動ですが、過剰適応になってしまうと苦しくなります。
自分の言動や行動を振り返ってチェックして、無理してないかみてください。
過剰適応の典型的なパターン
□ 断るのが苦手。断っても罪悪感が残りモヤモヤが残る
□ 自分の気持ちや意見よりも、相手の期待に応えることを優先する
□ 不安や怒りを感じても、それを表に出すことに強い抵抗がある
□ 相手に迷惑をかけるくらいなら、自分が我慢した方がいい。不本意でも合わせる。
□ 人と関わると疲弊するため、本音を隠して浅い関係を維持してしまう
□人の顔色、機嫌に敏感。人の不機嫌は自分の至らなさと考えやすい
□人から否定されることを極度に恐れ、小さな失敗も大きなダメージとなる。
□頼られると嬉しい反面、「期待に応えなければ」と過剰に背負い込む
□周りからは「大丈夫な人」「いい人」と見らるが、内心は自分を責めてモヤモヤ
□前向きでポジティブな自分を演じてしまう。
これらは「優しさ」「気配り」にも思いがちですが、限界が生じて苦しくなることもあります。
優しさの使い方を見直そう
「我慢スタイルの優しさ」より、「優しさで張り切れる喜び」を生きよう。特に、現状の自分に違和感を感じている人は、大切な心の声に気づきかけているのかもしれません。
✔ 無意識に習慣化していた「我慢癖の根本原因」を知る
✔ 自分の本音をわかるようになる
✔ 我慢・諦めの行動パターンを、安心・納得・喜びの行動パターンにかえる
これらを変えるには、心の仕組みに沿った内観が必要です。ただ「こう改善するべきだ」「人に癒しを施してもらう」だけでは本当の変化を実感できません。
心の仕組みに沿った内観とは、自分に対して「なぜ？」という質問に対して、内側から跳ね返ってくる答えに「うんうん、ほんとそう！」と納得がいくこと。その実感が、「何となくそう思う、そんな気がする」ではなく、リアルな実感が伴うことが大切です。
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