この記事はこんな方にオススメ
怒られるのが怖い
- 怒られないかビクビク警戒してしまう
- 不機嫌そうな人を見ると、ザワザワする
- 怒ってる人見ると、ビクビク（又はイライラ）してしまう
- 怒る声、ケンカの声が怖い
他人の怒りに敏感に反応したり、自分の怒りに飲まれて疲弊してしまう方へ。
その怖さ、少しずつ減らす方法があります。
「怒られるのが怖い」を減らす方法とは、「自分の感情と仲良くなる内観」。
自分の感情と仲良くなると、「怒られるのが怖い」「怒ってる人が怖い」などの「怖さ」に圧倒されることが少しずつ減っていきます。
内観で怒られる怖さを減らす
「怒られる怖さ」と仲良くなるには、
自覚してる、していないにかかわらず「恐怖を誘発している種」を理解して癒してあげる必要があります。
「恐怖を誘発している種」とは具体的に何を意味するか、人によって異なりますが
典型的なものとして「過去のトラウマ」が関係していると言われています。
例えば
- 幼少期の両親のケンカ、怒鳴り声
- 厳しく理不尽な養育者、指導者、上司など
- 他人が酷い目に遭っている様子を見たショック など
これらは「過去の記憶」ですが、
もしもこれらが「怒られる恐怖を誘発している種」だとしたら、過ぎたことだとわかっていても、今も怖さが続いている（脳の）状態だと一旦受け止める。そして、怖さの根源＝心の傷を癒してあげることで徐々に恐怖感がやわらぎます。
では、怖さの根源を癒すには、どのような内観をするか、ご興味ある方は次も読んでみてください➡怒られる恐怖を癒す
