この記事は、こんな人におすすめです。
アーティスト気質・HSP・内向型の人が抱えやすい悩み
- 自分は人より繊細だとは思う。心理テストや診断で「アーティストタイプ」と出ることが多い。
- 納得するけど、「都合よく逃げてないか？」とモヤモヤする
- 繊細さを強みにしたいけど、強い気持ちになれない自分を責めてしまう
- 自信を持ちたい。けど持てない。「アーティスト気質だから繊細で仕方がない」と思えたら、ちょっと救われるかも…と思ってる
自分の感性を肯定して生きたいのに…
感受性が豊か。独自の世界観や心象風景を大事にしている。自分哲学を持っている。
「感じて、表現したい。」
そんなアーティスト気質の人が、「内向的な感性を肯定して自分らしく生きたいのに、自信がない。」「自分の殻から抜け出し切れない。」と悩んでることは珍しくありません。
アーティスト気質、HSP、内向型の人が
自信を育てるには
心の霧をとことん理解してあげてください。どんな感覚も「ダメな感覚」はありません。まずは、繊細さや自信の無さを「ダメ出し」でなく「注目ポイント」として観察してみましょう。
気質を否定し、抑圧してストレスがたまる
実践 内観してみよう
あなたが感じているモヤモヤに注目して、紙に書き出してみましょう（ＰＣやスマホでもＯＫ）
心の声を拾い上げるイメージです。
例
- 周囲の人と、価値基準や感情のポイントが違う気がする。自分の満足はあるけど、共感を得られなくて心細い。表向きは元気だけど、心の奥は孤独を感じてる。
- 他人の世界に合わせて心が削られる。かといって強い自己主張をしたいわけじゃない。案配がわからなくて表現を遠慮することが多い。
- 悪目立ちするのを恐れてる。人の気分を害すなら、迷惑かからないように大人しく振舞おう、と思って生きてきた。
本当に「自信がない」わけじゃないかも？
自分の世界観やセンスを活かして仕事に活かしてる人も多いですよね。自分が繊細で傷つきやすいからこそ、人の感情に優しい距離感でコミュニケーションができる。
だからこそ、本当に自分を全否定するほど自己肯定感が低いわけじゃない。
実は結構多いんですよ。表面的には自信ないけど、心の中では自信があって葛藤してる人。
でも、図々しいのは苦手。冷やかされたくない。
「感性や個性を価値があるものだと思いたい！」と前向きな気持ちがあっても「自分で在ることに安心する力」がダウンしていると、ありのままの自分を認めきれません。
独自性を認めるために必要なこと
不安、心細さ、怒り、承認欲求がわく自分を正直に認める。許す。受け止める。ここが大事です。
落ち込むことも、人に認められたがる欲求も、自然な心の動きです。
不安を満たす表面的な承認を追いかけ過ぎている時は、意識的に立ち止まってみましょう。嫌な感情を借り物の満足感で満たそうとせずに見守ってあげる力を育てる。グッと楽になりますよ。
批判や失敗の記憶が
心のブレーキになってませんか？
「挑戦しても、共感されなかったら、また傷つくじゃん」
「せっかく前を向いているのに、心が削られたら、また立ち上がる自信ない」
「どうせ私が何を言っても、伝わらないんでしょ」
ネガティブな本音を無視する必要はありません。
心の傷は昔からの蓄積かもしれない。内観して、自己理解と安心の体感を増やしましょう。
アーティスト気質Aさんの事例
「気にし過ぎ」と見られるのが嫌だったけど・・・この繊細さのお陰で
感謝されることが増えました
変化のきっかけは「心の癖」の発見
内観して、自覚していた以上に周囲の発言の影響を受けてたと気づけました。自分を抑えるのが癖になってると自覚してから、自分の意志で表現を増やせるようになった。
内観前は…
好きなことを仕事にしているものの、「あの時言えばよかった」と後悔が多かった。もう、自分を変えないとダメだ。このままじゃ嫌だ。と思いながらも、評価や、比較で感情が振り回されるのがお決まりパターン。
私だって自分を好きになって強みを活かしたい！と思いながら大した勇気もない自分。どうやって自分を変えればいいかわからない時に「内観」という言葉に出会った。
Aさんが繰り返してきたモヤモヤのパターン
■内発的に動いてる時は上手くいくけど、大事にしてる部分を理解されにくい。
■個性的、感受性が強いと言われると、馬鹿にされてるように感じてた。
■表面的な評価ばかりでモヤっ。効率・成果主義に疲れる。
■SNSで輝いてる人や強い発言の人に振り回される。真逆の自分を比較して劣等感を感じる。そうじゃなきゃダメなように感じてモヤっとする。
これまでの葛藤や、挫折、体験してきたことを聞きながら、人生を内観。
毎月１・２回、パーソナルジムに通うような感覚で「最近はこんなことがあった」「この前こんなことに気付いた」と一緒に内観を深めました。
そして、
一年後、こんな報告をくれるようになりました。
変化の実感
- 自分の感性を表現しても尊重されるようになった。
- 自分がドッシリしたら周りにも伝わるようになった。自分の気持ちを理解される、肯定されることが増えた。
- 弱いところがあっても、自分で救えると安心できます。そもそも私の存在を許せるようになった。前はそれが出来なかった。このどっしり感に何度も戻ってこれる安心がある。
- 他人や性格分析に言われて喜ぶだけじゃなく、本当の自分を認めて自分と仲良くなった。
▼Aさんが実践した内観はこちら
