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心の整理をしたくても

• いざ内観すると自分と向き合うのが怖くなる
• 自問自答の「質問」が思い浮かばない
• 自分の気持ちがわからなくなる
• 不安のグルグル思考が止まらなくなる

そんなソワソワ・モヤモヤ感になることがあります。

内面と向き合っている最中に

• 何となく怖い、不安
• 嫌な気持ちに触れてしまいそう
• 気持ちのバランスが崩れてしまいそう

このようなときは
個別性を大切にしながら、
心の仕組みを考慮した順番で内観プロセスを進める場面です。

心理ケアが深まる準備

心の深い部分を癒したり
自分との繋がりを深めるプロセスとして

• 感情の度合いを受け止めるための準備が始まる
• 心の奥の癒しが深まる準備が始まる

そんな時期もあります。

必要なプロセスを段階的に進めることで
安心感の土台が構築されるなど
ケアが深まる大切な場面です。

未消化感情と無自覚の傷

未消化な感情や、無自覚の傷を抱えているとき
自分では意識していなくても
バランスを保つ働きがあります。

たとえば

　未消化な感情に蓋をする　

認めたくない感情（悲しみ・怒り・寂しさなど）が心の中に残っていると、それを直視するのは苦しく感じます。無意識にその感情を「見ないようにする」「感じないようにする」ことで心のバランスを取る働きがあります。

　我慢して耐えるか、戦って勝ち取るか　

未消化の感情を抱えたままでは、自然に振る舞うことが難しくなります。そのため、「何とかしなければ」という思いから、2つのどちらかの方法で対処しようとします。

我慢して耐える（抑圧型）

自分の感情を押し殺し、「とにかく頑張らないと」と努力を重ねる。例えば、誰かに嫌なことをされても「気にしないようにしよう」と耐えたり、周囲の期待に応えようと無理をする。

戦って勝ち取る（攻撃型）

自分の存在価値を証明するために、競争に勝ったり、成果を出すことで安心しようとする。例えば、「私はすごい」と認められるために、仕事で成功したり、誰かを言い負かそうとする。

など

もう少し整理すると・・・

我慢も奮闘も、度合いは個人差がありますが、私たち現代人は少なからずこうした生き方（頑張り方）が染みついているかもしれませんね。

バランスをとるためには必要だった戦略ですが、限界を迎えると辛くなってしまう。

内観していると、限界が来る前に未消化感情や無自覚の傷、その背景に気づくことがあります。

でも、内観を進めることで、いきなり強いストレスに直面するのではなく、

まず「安心」を増やすことで、心に余裕が生まれ、ストレスを適切に認識できるようになる。

だからこそ、「安全な順番」で進めることが大切です。

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