特に深刻な悩みがあるわけではないのに、不安や恐怖感で心が晴れない、心から安心する日がないと感じている人へ。この記事では、漠然とした不安との闘いから、心の平穏を取り戻す内観法についてお話しています。
不安への理解が内なる安心感を引き出す
私達はネガティブな感情がわくと、それを振り払うように感情から目をそらしてしまいがちです。つかみどころのない重～い感情を根っこから手放す一歩を踏み出すには、こうした俯瞰（ふかん）の視点に慣れるところから始まります。
漠然と感じている不安感に敢えて焦点をあててみるとどんな感覚になりますか？「私って今、この位の不安を感じていたんだな」と頭の理解だけでなく心でも受け止めることができると、ちょっと気持ちが軽くなるものです。頭の理解と心の理解・・・この違いは文章では書ききれませんが、明らかに感覚に変化が起き始めます。
自分の気持ちがわからない感覚
心からの安心を求めてはいるものの、自分は一体何を求めているのか、どうなれば安心するのか、考えるとよくわからなくなる、なんて経験ありませんか？こうした、あやふやな感覚は意外とよくあることで、悩みも願望も明確でないないからこそ、頭の中の雑談が増え、不安の無限ループを繰り返しやすくなります。
この状態では仮に人から「大丈夫だよ」「心配し過ぎだよ」「気にしなくていいよ」と励まされてもそうは思えず、心の中でモヤモヤの放し飼い状態になってしまうこともありますよね。
漠然と不安になる理由
理由があるわけでもないのに、いつも不安でスッキリしない理由は人によって様々。また、ひとつの起因で不安感が湧いているとも限りません。しかし大まかな共通項としては、心の土台の部分で安心安全感が希薄であり、体は強張っている状態と言えますよね。
じゃあ、それをゆるめればいいのか、っていうと･･･確かにそうなんですが、単にゆるめればいいっていうものでもない場合もあります。
例えば、悩みごとはないけれど、心の中に不安の起因が複数連動し合っている場合があります。その中の核心部分を発見することで心底スッキリすることもあるし、その反対で核心部分に急いで触れることが、メンタルバランスや体調を崩すきっかけとなり、辛さが長期化・複雑化、心の閉鎖になってしまう人もいます。
だからこそ、自分ならではの心の景色に丁寧に寄り添うことが大切。漠然とした不安の背景をわかってあげながら「ゆるみのプロセス」を歩みましょう。
不安を手放して心からの安心を得るには
不安を手放すには、心と身体の仕組みや自分独自の不安を理解し、不確実性を受けいれることが必要です。そして、心からの安心は、これまで感じていた不安感情にも何らかの必要性があって作動した心理システムなのだと気づき納得出来ることでなんですね。こうした気づきの積み重ねは、状況次第で一喜一憂するのとは別のどっしりした安定感があります。
私達は心がモヤモヤすると、一刻も早く状況を好転させたくなります。それも必要なことですが本当の意味での心の平穏と「状況」って案外と関係ないんですよね。
例えば、お金に困っているから不安だと思っていたところに臨時収入が入ると安心します。しかし、その時は安堵したものの、入ったお金が減る不安にさいなまれたり、そのお金を使い切ってしまった後はどうしよう、そうなる前に○〇しなきゃ…、でもそれは無理だし…、と気づいたら不安のループに入ってる、というのは多くの方が経験したことがあると思います。
こうした心理背景には「自分は無価値である」「自分は騙される人間だ」など様々な自己設定（潜在意識）がひそんでいる場合もあります。（それらを内観でリセットしていくことが出来ます）
漠然とした不安を内観したお客様の声
- 悩みなんてない！困ってなんかいない！と思いたくて強がっていた自分に気づきました。強がる自分に寄り添えたのは初めてかもしれません。自己否定に気づくほど、許されるような安心感と素直になっても大丈夫な安心感が湧きました。
- やっと整理がついてスッキリ。自分の気持ちってわかってるようでわかってないんですね。内観を学んで自分と仲良しになれた。
- 今までは我慢して頑張る、我慢しないと相手に優しくできなかった。内観を学んだら自分にも他人にも優しくできるようになってきました。心の本音に気づくって本当に大切だと実感してます。
心の奥の本音に触れたお客様は、ほとんどの方が「この感覚は初めて」「強くてあったかい感覚」と口をそろえて驚かれます。
私達は自分の心を整える暇もなく日常に追われてしまいがちですが、深刻なトラブルがないうちに心と対峙するって素晴らしいと思いませんか？そして、漠然とした不安をゆるめてあげましょう。それはとても豊かな時間となります。
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