どう考えれば心が軽くなるか既にわかっていても、そうは思えないからモヤモヤし続けてしまう。
例えば、人と比べても仕方がないのはわかっているのに、SNSで充実してる他人を見て落ち込む。
もしも今、気持ちがすっきりしないループに入っているのなら、「考え方を変える」のではなく、「なぜそう感じるのか＝心の動きを見る」ことでモヤモヤのループが終わるかもしれません。
「心の動きを見る」とは、自分の感じてることや考え方を客観的に眺めることです。
ただ思考を整理するだけでは、「どう考えるのが正解か」を導き出して正論を自分に当てはめて終わってしまうことがあります。
でも、私たちは無意識に起きている自分だけのパターンを持っているため、「モヤモヤした理由はこれだ」「この感情を避けるために、こう解釈していたな。だから焦っていたんだな」など、体感に一致する自己理解をすると
終わらないモヤモヤループを抜け出せる、気づきたかった本音に正直になれる、心の壁を突破できるなど、様々な変化を実感できます。
ただ、ここでひとつだけ壁があります。
例えば、
「なんで落ち込んだんだろう？」と考えても、「自信がないからかな」「親が厳しかったからかも」といった、すでに知っている答えの範囲で結局グルグルしてしまうことがあるのも事実です。私たちは、自分の中の前提や思い込みほど当たり前すぎて見えないからです。
自分では気づきにくい前提にもう一歩気づきたい方は、一緒に内観して心の解像度を上げていきましょう。
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