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「心の反応」の扱い方が変わると
生きづらさがなくなる

「心の反応」の扱い方が変わると
生きづらさがなくなる

TrueFaceは「私の愛」を思い出す場所です。

自己否定、漠然とした生きづらさ、アダルトチルドレンなど。心の深い場所にある傷と和解して

自分で在れる安心力を育みましょう。
・

心と身体の仕組みに沿った内観法が当店の特徴です。

スピリチュアルではない視点から現実的に心と向き合います。

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悩んでるときって、複数の感情が混ざっていたり

前進して解決する力と、
バランスを取って調整する力が
同時に働いて

思うように心がついてきてくれない

ということが多々あります。

また、

信頼があるからこそ
セラピスト(他者)に言われた言葉に
影響を受けて

知らぬまに
自分の感情に蓋をして

会話の流れに寄せてしまう
なんてこともありますよね。

内観する時は
それらを考慮して

自分のフィット感を
丁寧に確認しながら
進めることがとても大切です。

ただ話して、
アドバイスを受けて、
納得する

だけでなく

心の仕組み、体調、個性などから
必要なケアアプローチを取り入れて

「安心感をはぐみながら」
内観を深めるサポートを
させていただきます💐

ご案内はプロフィール欄のURL
▶ @true.face.sapporo

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TrueFaceは
スピリチュアルではない視点から
心と向き合うサポートをしています。

心と向き合っているのに
もう一歩気づきそうな「何か」に

届きそうで届かない方へ

答えや正しさを
【探す内観】【目指す内観】でなく

気づきに
【至る内観】をしましょう。

▼こんなお悩みの方におすすめ
▪内向的感性で思慮深い生きづらさ
▪他者優位の自責思考 & 精神疲労
▪安心して自分で在れない違和感
▪表面対処の解決法でなく、心で納得したい
▪心の景色、言葉の景色を大切に扱いたい

───────────────────
#内観
#内観ノート
#自分軸
#ポリヴェーガル理論
#セルフコンパッション

@true.face.sapporo (ご相談▪内観テーマ)
好きでやってることなのに、いつもイライラして

自分でも何にイライラしてるのか
わからない。

今のままの自分を続けたくない
とは分かってるけど

「どう変わりたいか」
「どうしていきたいか」を考えると
落ち込んでしまう。

常に「なんか違う」と思いながら

とりあえず
目の前のことを頑張るけど

イライラしすぎてる自分に
悲しくなってきて

本当はもっと
優しい気持ちでいたいのに
と思ってることに気づいて
泣けてきたんです。

そしたら、
「変わりたい」って思ってたのが
今なら変われる気がしてきて···。

自分で気づけないところを
サポートして貰えたら
今なら何かつかめる気がして
内観したいと思った。

────────────
(内観の気づき▪ご感想)

気持ちを言葉にするって
本当に大切なんだとつくづくおもった。

●我慢はしてないけど、
満足もしてない

●不満はないけど、心が動かない

●張り切れることに、張り切りたい

笑ってしまう程しっくり来て
スッキリしました。

イライラを見た時、
ウッて(怖い感覚に)なった瞬間に

すかさず言葉(内容はヒミツ)を
差し込んでくれて
命拾いしたみたいな感覚だった。

はじめての感覚で
上手く言えないけど

「こういうことか」と納得しました。

一人では絶対無理なところを
どんどん見たくなる気持ちと、

自分でわからないまま
穴に落ちそうになる感覚と
両方あった。

あの瞬間に掬い上げて貰って
はじめて

「私はガラスの破片が散らばってることに気づかないまま、いきなり裸足で進もうとしてたんだな」って感じ。

心の仕組みを知ることが大事
ってことも

体感として納得できて
良かったです。

怖がっていたことに気づけて、
ジワジワ楽になる感覚が増してます。

内観、深いなぁ。
めっちゃおもしろいです。

※クライアント様の声は、全て
許可を頂いたもののみ掲載してます。

※プライベートな内容などは省略しています。

─────────────
内観サロンTrueFace
@true.face.sapporo
スピリチュアルもメンタルケアも
色々やって
前よりラクになった。

でも、まだ、しっくりこない。

·
·

たどり着いた答えはあるものの
もう一歩わかりたい「何か」まで
気づきを深めたい、あなたへ。

TrueFaceは
スピリチュアルではない視点から
心と向き合うサポートをしています。

答えや正しさを
【探す内観】【目指す内観】でなく
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▪内向的感性で思慮深い生きづらさ
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▪表面対処の解決法でなく、心で納得したい
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#内観
#内観ノート
#自分軸
#ポリヴェーガル理論
#セルフコンパッション

@true.face.sapporo 心の傷を痛みで終わら

@true.face.sapporo 心の傷を痛みで終わらせずに、心を進ませてきた事実を見て

痛みを何度も
優しさに使ってきたことを認めて

その成果を
恥ずかしいなんて遠慮しないで

深く深く、喜んでいい。

とはいえ、

それができたら困ってない
のかもしれない。

ずっと照らされずにいたから。

心の中の事実たちを照らす光は
自問自答の中にある。

心の中の光ってるものを
探すんじゃなくて

心の中を見る目が耀いてるから
見えるんです。

わかって貰えなかった痛みを
照らしてますか？

遠慮して引っ込めた可能性を
照らしてますか？

ぜひ、照らしてみてください。

照らされたその温かさは
あなたのものです。

誰の許可もいらない。

その温度を
心で実感してください。

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スピリチュアルもメンタルケアも
色々やって
前よりラクになった。

でも、まだ、しっくりこない。

·
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たどり着いた答えはあるものの
もう一歩わかりたい「何か」まで
気づきを深めたい、あなたへ。

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【探す内観】【目指す内観】でなく
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#内観
#内観ノート
#自分軸
#ポリヴェーガル理論
#セルフコンパッション

@true.face.sapporo モヤモヤを解決したい

@true.face.sapporo モヤモヤを解決したいけど、ただ前向きな考え方をしても、今ある気持ちをごまかしているような違和感を感じる。

自分を内観しようと思うけど
スピリチュアルにかたよりすぎると
どこかフィットしきれないものがある。

心理学的な視点や
論理的な考え方を取り入れて
心と向き合いたい

とはいえ

ただ理屈だけではなく
心の深い部分に寄り添った

｢気づき｣にたどり着きたい。

そんな気持ちの方におすすめの

【内観のやり方▪基本編】を
ブログで解説しました。

記事のURLは
@true.face.sapporo
↓
内観やり方解説 ─読む─
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スピリチュアルもメンタルケアも
色々やって
前よりラクになった。

でも、まだ、しっくりこない···

たどり着いた答えはあるものの

もう一歩
わかりたい「何か」まで
気づきを深めたい

そんな、あなたへ。

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#内観
#内観ノート
#アダルトチルドレン
#ポリヴェーガル理論
#セルフコンパッション

「自分の感覚を大切にしてイイ」ってよくみんな言うけど、

自分の感覚なのか、
親や他人に刷り込まれた価値観なのか、

よくわからない。

どれがナチュラルな「感覚」で
どこから考え過ぎで「思い込み」か

どうやって見分けるの？？
───────────
☝️
これって

内観してるからこそ生まれる
【精度を上げるための】質問
ですよね。

どれが「自分の本心」で
どれが「思い込み」なのか

意外と簡単に見分けがつきます。

でも、言葉にするのが
とても難しい。

自分で内観する時に
「本心かどうかわからない」ときは

本心より
本心以外の声量が大きい状態です。

だから
「どれが本心なのか」でなく
「何に気を取られているか」に
集中してみてください。

すると

心配、葛藤、迷い、
未消化の感情など

片付かないまま漂っている
様々な想いに出会います。

出会った想いを
見てあげてください。

これが丁寧にできると

出会う想いの全てに
それぞれの事実があったのだと
気づくことができます。

親や他人に刷り込まれた
思い込みさえも
自分なりの言い分や適応力があって
思い込みが形成されたとわかる。

この「わかった感」は

驚きや興奮が伴うことも
あります。

これも、本音の一部だと
私は思っています。

でも

心の奥の本音のホンネは
とても静か。

あからさまに質感が違うので
「これが本音だ」と全身でわかります。

誰も介入できないほど
揺るぎなく、ただそこにある。

そして

ずっとあったのだと
その時初めて気づく感じ。

面白いことに

何回もその感覚に触れてるのに

何回でも
「気づいてなかった」のだと
新たな芽が生まれます。

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スピリチュアルもメンタルケアも
色々やって
前よりラクになった。

でも、まだ、しっくりこない。

たどり着いた答えはあるものの
もう一歩わかりたい「何か」まで
気づきを深めたい、

そんな、あなたへ。

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スピリチュアルではない視点から
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答えや正しさを
【探す内観】【目指す内観】でなく

心の傷や葛藤が「気づき」に
【至る内観】をしましょう。

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#内観ノート
#アダルトチルドレン
#ポリヴェーガル理論
#セルフコンパッション

@true.face.sapporo スピリチュアルもメンタルケアも色々やって、前よりラクになった。

でも、まだ、しっくりこない。

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#内観
#内観ノート
#自分を知る
#ポリヴェーガル理論
#セルフコンパッション

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スピリチュアルではない視点から自分と向き合う
内観サロンTrueFace

心のケアを色々やった──
前よりはラクになった──

でも･･･まだ、しっくりこない。

そんなあなたへ。

心の中のヒントに気づき

｢わたし｣のままで在れる
｢安心力｣を育みましょう。

内観サロンTrueFaceは

心の深い場所にある傷を癒し

納得のいく「気づき」を深める
内観サポートをします。

あなたの内側にある愛を思い出し
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心のなかで戦いが終わらないことがある。勝つまで終えれない、負かすまで安心できない···とまでは思ってないけど···人それぞれの機微があると思います。

不本意に戦い続けてる

そんな渦中の時に
「戦いをやめることは弱さではない」なんて
教科書みたいなこと聞かされても
鬱陶しいだけ。

だけど

戦いをやめることが敗北でないことは
誰よりも自分自身が
本当はよくわかっている。

うずく痛みが、色んな戸惑いを生むけれど
どんな状態かを、自分自身が
わかってあげていい。

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
スピリチュアルではない視点から自分と向き合う内観サロンTrueFace

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※クライアントさんのご感想や内観の内容は、掲載許可を頂いたもののみ(プライベート部分を一部省略して)ご紹介してます。

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
スピリチュアルではない視点から
自分と向き合う
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(再投稿) チャリティイベント #ホワイ

(再投稿) チャリティイベント #ホワイトリボンラン2025 が開催されました。今年も札幌ウォーキング拠点のスタッフとして参加しました✨

ご一緒した皆様ありがとうございました！

#内観サロンTrueFace

スピリチュアルではない視点から自分と向き合う内観サロンTrueFace

心のケアを色々やった──
前よりはラクになった──

でも･･･まだ、しっくりこない。

そんなあなたへ。

心の中のヒントに気づき

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#自分を知る
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#ポリヴェーガル理論

いつも内観サロンTrueFaceをご利用頂き

いつも内観サロンTrueFaceをご利用頂きありがとうございます。

対面セッションの活動拠点について、変更のお知らせです。

これまで長らく親しんでいただいたサロン(札幌市中央区大通西14丁目)は、明日2月28日をもって手放すことにしました。

今後の対面セッションは、

●札幌市中央区地下鉄西18丁目付近のレンタルルーム(2拠点)が中心となります。

●オンライン(ZOOM)でのセッションは、これまで通り変更ありません。

レンタルルームの雰囲気なども、改めてご紹介しますので、楽しみにしていただけると嬉しいです✨

TrueFaceは、今年の夏には20周年を迎えます。様々な心境の変化を感じる節目の年に、この決断をしたことを感慨深く思っています。

大好きな場所なので寂しい気持ちもありましたが、手放すと決めてからの1ヶ月間、寂しい程愛おしい気持ちを大切に味わえたことも満足しています。

とはいえ、オンラインでの活動が多く、対面の際の移動距離はわずか2、3丁です。住所としてはこれまでと大きく変わりません。

むしろ、身軽になって柔軟なスタイルで活動できることに感謝しています。

労いや新たなスタートへのお祝いなど、温かいお気持ち言葉を添えて下さり、本当にありがとうございます🙇💕

引き続き、内観サロンTrueFaceをどうぞよろしくお願い致します。

設楽紀子

※サロンの想い出をプライベートアカウントに残しました
→ @shitara_noriko

スピリチュアルではない視点から
自分で在れる安心力を育てたい方は
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#内観
#内観ノート
#安心感
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内観シェア会。トークテーマは、内観をはじめたきっかけや

自己変容のターニングポイントとなった
大きな気づき体験など。

さらに、

日常的な世間話では
話題に上げにくいような

「実は今こんな気持ちなんだよね」

「こんな感情の時ってどうしてる？」

といった内面に突っ込んだ話も
色濃く語り合いました。

こうして
心のケアや探求について語り合う時
お互いに守られるべき
大切なマナーがあります。

▪他人のコンディションを勘ぐって
決めつけた見方をしないこと

▪精神性が○○、エネルギーが○○
などでマウンティングするような
優劣を付けた見方をしないこと

▪他人の想いや経験を軽んじたり
ペースを無視した干渉をしないこと

これらは、

心が繊細な人程
「自分もそうなっちゃってるかも…」
と不安になりやすいところ
かもしれません。

と同時に

「そんなことはするつもりない」
と思います。

私たちは、いつだって
そんなつもりなく
傷つけうる生き物をやっている。
勿論、私自身もです。

目に見えない心の話は
非言語的なストーリーが多い分

他人同士が集まれば
互いの凹凸が刺激となり

無自覚に傷つける可能性も
不必要に傷つく可能性も
当たり前にあります。

傷つけないように
正しさとは何かを探したり
間違えないように考え出すと
なにも言えなくなってしまう。

ただ、ほんの少しだけ

自分達は互いに
人を傷つけうるのだと
静かに心に留めておくだけで

人それぞれの
「寄り添いたい想い」が
自然とにじみ出る。

正解を持たぬまま
チャレンジの言葉を伝えたい
そんな気持ちで向かい合いたい。

この日は

温かさがにじみ出るみんなが

自分との共通点、相違点、
色々感じながら

他の人のお話しに敬意を向け
温かい言葉選びで
咀嚼し合いました。

本当にありがたく嬉しい時間でした。

お一人お一人が
自分の言葉で
お話ししてくださったことに
感謝でいっぱいです🥰

ありがとうございました！

#内観#内観ノート
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