自分の心の声、沸き上がる気持ちを否定せず
受け入れていますか？
自分の心と対峙しようとすると、つい、
こんな気持ちを持つなんて私ってば、性格悪過ぎ(><)
こんなことを気にするなんて大人げない(><)
等と湧いた気持ちにダメ出ししてしまいますよね。
そんな時は、
あ。ダメ出してるな。と気づけばそのまま感情的に翻弄されることはないので
ぜひ発生した自分の反応に気づきましょうね☆
今日は、私たちが何気なくやっている
自分へのダメ出しや無意識のジャッジについて
ネガディブNGの罠・あるあるパターンをテーマに書いていきます。
湧いた気持ちの存在はall OK！
NGを手放す参考になれば幸いです。
この記事の目次
●目標設定の罠
●犯人をつくる罠
今後の更新予定 別記事↓
●まとめ
～目標設定の罠～
自分と向き合うきっかけとして、一番多いのは
人生がうまく行かないと感じたときや
気持ちが落ち込んでいるとき、人生の岐路に感じているときなど
自分自身や人生に問いが立つ時だと思います。
だからこそ、
感情的には“ラクになりたい”だとか
願いを叶えたいといった気持ちが大前提としてあります。
この願う気持ちはとても大切で、自分を幸せへ導く何よりの応援ですよね。
この大切な想いの力を信じて、委ねる勇気を出すってとても大切です。
大事な想い、強い願いだからこそ、叶わなかったらどうしよう、と
期待通りにいかないと困る、といった恐怖や不安も強くなるでしょ？
恐れや不安が悪いわけではないのですが
視点を狭め、益々恐れと不安が増幅してしまったり
達成するためにはこう思っていなくちゃ、
というふうに本音をコントロールしてしまっては本末転倒です。
私たちの感じる苦悩とは、問題が解決改善されていないことではなく
苦悩だと感じるに至った、その想いを
ただ自分自身に分かって欲しい。自己理解をする、したい生き物です。
達成、成功、生産性というマインドを心のケアに持ち込まずに
先ずは心の中を自由に解放してください。
大丈夫。心から沸き上がる大切な想いは
いつもあなたと共に在ります。
自分を大切にする！という決意、想いの力を信じて、
全ての感情、心の声に素直に正直でありましょう。
～犯人をつくる罠～
あなたが悪くないのなら、わたしが悪いってことでしょ？！！
と、理不尽に感じた経験はありませんか？
または、
私が悪者にならないと、相手を責めることになってしまう
と窮屈に感じたことはありませんか？
心と向き合う時にフォーカスするのは「自分の心の動き、感覚」のみです。
心と向き合う目的は
どちらが正しいか決着をつけるためではありません。
物事を期待どおりに達成させるためでもありません。
自分の心の声を聞く、自分を知るためです。
いやな出来事や相手がいる場合、その対象との関係性ややり取りに
思考が引っ張られてしまいやすいですが
意識的に「自分はどう感じたか、どう思ったか」だけにフォーカスしましょう。
相手のことをムカつくって思ってもいいんですよ、
その時どう感じたか、どうしたかったか、耳を傾けてみてください。
その声に気づいて欲しくて、あなたに分かって欲しくてうまれた心の声です。
長くなったので今回はここまで(^-^)
また改めて
●正当化の罠
●ポジティブ思考の罠
●つもり。の罠
●罠さえも愛おしい
●まとめ
まで書きたいと思ってます。(←未定でごめんなさい(笑))
