自分の心の声、沸き上がる気持ちを否定せず
 
受け入れていますか?
 
自分の心と対峙しようとすると、つい、
 
 
こんな気持ちを持つなんて私ってば、性格悪過ぎ(><)
 
こんなことを気にするなんて大人げない(><)
 
等と湧いた気持ちにダメ出ししてしまいますよね。
 
 
 
そんな時は、
 
あ。ダメ出してるな。と気づけばそのまま感情的に翻弄されることはないので
 
ぜひ発生した自分の反応に気づきましょうね☆
 
 
 
今日は、私たちが何気なくやっている
 
自分へのダメ出しや無意識のジャッジについて
 
ネガディブNGの罠・あるあるパターンをテーマに書いていきます。
 
 
湧いた気持ちの存在はall OK!
 
NGを手放す参考になれば幸いです。
 
 
 
 
この記事の目次
 
●目標設定の罠
 
●犯人をつくる罠
 
 
 
今後の更新予定  別記事
 
 
 
 
 
   
 
 
~目標設定の罠~
 
 
自分と向き合うきっかけとして、一番多いのは
 
人生がうまく行かないと感じたときや
 
気持ちが落ち込んでいるとき、人生の岐路に感じているときなど
 
自分自身や人生に問いが立つ時だと思います。
 
 
 
だからこそ、
 
感情的には“ラクになりたい”だとか
 
願いを叶えたいといった気持ちが大前提としてあります。
 
 
 
この願う気持ちはとても大切で、自分を幸せへ導く何よりの応援ですよね。
 
この大切な想いの力を信じて、委ねる勇気を出すってとても大切です。
 
 
 
大事な想い、強い願いだからこそ、叶わなかったらどうしよう、と
 
期待通りにいかないと困る、といった恐怖や不安も強くなるでしょ?
 
恐れや不安が悪いわけではないのですが
 
視点を狭め、益々恐れと不安が増幅してしまったり
 
 
達成するためにはこう思っていなくちゃ、
 
というふうに本音をコントロールしてしまっては本末転倒です。
 
 
 
私たちの感じる苦悩とは、問題が解決改善されていないことではなく
 
苦悩だと感じるに至った、その想いを
 
ただ自分自身に分かって欲しい。自己理解をする、したい生き物です。
 
 
 
 
達成、成功、生産性というマインドを心のケアに持ち込まずに
 
先ずは心の中を自由に解放してください。
 
 
 
大丈夫。心から沸き上がる大切な想いは
 
いつもあなたと共に在ります。
 
 
 
自分を大切にする!という決意、想いの力を信じて、
 
全ての感情、心の声に素直に正直でありましょう。
 
 
 
 
 
~犯人をつくる罠~
 
 
あなたが悪くないのなら、わたしが悪いってことでしょ?!!
 
と、理不尽に感じた経験はありませんか?
 
 
または、
 
私が悪者にならないと、相手を責めることになってしまう
 
と窮屈に感じたことはありませんか?
 
 
 
心と向き合う時にフォーカスするのは「自分の心の動き、感覚」のみです。
 
 
 
心と向き合う目的は
 
どちらが正しいか決着をつけるためではありません。
 
物事を期待どおりに達成させるためでもありません。
 
 
自分の心の声を聞く、自分を知るためです。
 
 
 
 
いやな出来事や相手がいる場合、その対象との関係性ややり取りに
 
思考が引っ張られてしまいやすいですが
 
意識的に「自分はどう感じたか、どう思ったか」だけにフォーカスしましょう
 
 
 
相手のことをムカつくって思ってもいいんですよ、
 
その時どう感じたか、どうしたかったか、耳を傾けてみてください。
 
 
その声に気づいて欲しくて、あなたに分かって欲しくてうまれた心の声です。
 
 
 
長くなったので今回はここまで(^-^)
 
 
 
また改めて
 
 
●正当化の罠
 
●ポジティブ思考の罠
 
●つもり。の罠
 
●罠さえも愛おしい
 
●まとめ
 
 
まで書きたいと思ってます。(←未定でごめんなさい(笑))
 
 
 
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