こんにちは☆

札幌の心理セラピスト・ゼロリセットトレーナーの設楽紀子です。

オンラインや対面で

心の絡まりをほどき丁寧寄り添って

ほんとの悩みから解放されるメンタルケア講座や個人セッションを開催しています。

 

 

今日は

ノートワークができない、やってもすっきりしない

やろうとしても進まない!

 

という内容です。

 

よく、ノートに気持ちを吐き出して

頭の整理や心の整理をするといいよ~

って言いますよね☆

 

私もノートワークはほんとお勧めしていて

ノートワークが日課になっているクライエントさんも多いです。

けれど、ノートワークが苦手な方も結構多いんですよね(^^)

苦手なまま取り組んでもちっとも楽しくないし

場合によっては余計に気持ちが重くなったりもします。

 

少しずつでよいので、ぜひ、ノートワークのコツをつかんでくださいね☆

 

さて。

ノートワークが進まない・やってもすっきりしない理由 第1位

心の仕組みに矛盾したやり方になってるです。

心の仕組み、というとなんだか難しく感じてしまうかもしれませんが

「なぜこう思ってしまうのか」という心の動き(機能)を知らずに

やみくもにノートワークをしている状態になってしまってるってことなの。

 

もちろん、ノートワークは難しいことじゃないので

ハードル高くしたくないんだけど

楽しくなるコツっていうのがあって

やっぱり、ノートワークって

やってスッキリするとか、心が軽くなるとか

手ごたえがあるからこそ、またやりたくなるんですよね。

 

ノートに書くというのは

つまり、自分と向き合うってことなんだけど

私たちは、自分が思っている以上に

自分にダメ出ししていることに気づいていません。

 

そして、自分が思っている以上に

自分自身をわかっていない、ということも、

わかっていないものなんですよねぇ。

 

それを感覚的(体感として)に理解できると

苦しまずに、むしろ楽しんで心と向き合えるようになります。

逆に、心の仕組みをしらないまま

自分の嫌な感情と向き合うと

どんどん嫌な気持ちを見せつけられて苦しくなります。

 

解決策のご提案は

まずは、最低限の心の仕組みを学ぶこと

になみに、TrueFaceではこの部分を重要視しているので

講座だけでなく体験会や個人セッションでも

必ず最低限の心の仕組みはお伝えしてます。

 

心の仕組みを知っていると

世間話で誰かの心のモヤモヤを聞いているときにでも

思い込みで押し付けたり、相手を否定せずに

フラットな気持ちで

寄り添いたくなっちゃうんですよねぇ(#^^#)

 

仕組みを学ぼう、、って

なかなかお勧めしている人も少ないとは思いますが(;^ω^)

やっぱりこれがすごく大事。

生きづらさを抱えている人や、

心の気づきを深めることに関心がある方、

今後ノートワークをライフスタイルに取り入れたい方はお勧めです(^_-)-☆

 

 

ノートワークが進まない・やってもすっきりしない理由 第2位

無自覚のダメ出しに気づいてないです。

 

これは、第1位と同じなのですが、、、

例えばあなたが、自分の大切な話をこっそり誰かに打ち明けるとしたら

どんな人を選びますか?

あれはだめ、これはだめ、と干渉してきたり

あーしなさい、こーしなさい、と口出ししてくる人よりも

まずは自分の言い分をじっくり聞いたうえで

理解しようという姿勢で話を聞いてくれる人

の方がよくないですか?

 

それを、自分自身に向けてない瞬間に

自力で気づけるかどうか、がポイントです

気づくため(解決法)には「素直な本音を認める」です☆

 

 

ノートワークが進まない・やってもすっきりしない理由 第3位

ノートワークの目的がズレてるです。

 

あなたがノートワークをするとき

何を目的にやるのか、一度確認してみてください

 

私がお伝えしているノートワークは

心を軽くする、とか、メンタルケア、とか、内面的な気づき

をテーマにしていて

ノートワークの目的はただ一つ。

自分を知るため」です。

 

「自分を知る」ということがどういうことなのかは

ここでは説明しきれませんが

心の苦悩は「わかってない自分をわかってあげること」で

苦悩やモヤモヤは無くなります。

 

たとえば、あなたの悩みが

「仕事がうまくいかない」

だとしたら

 

・仕事のスキルアップ方法を探している

・仕事がうまくいかなくて苦しい気持ちを軽くしたい

どちらを目的にノートワークしたいのか

をはっきりさせると、

ご自身の目的に沿ったノートワークができるはずです

 

ただ、仕事のスキルアップをしたい場合にも

心をフラットな状態で整えてから取り組むのと

モヤモヤを抱えながら取り組むのでは

生まれる発想、思考、感情が変わってきます

 

どちらも大切なことなので、その時々で

自分に必要なものを確認しながら進めてみてください(^^)

 

 

というわけで。

今日は

気持ちをノートに書きだしてもスッキリしないのはなぜ?

ノートワークができない、やってもすっきりしない

やろうとしても進まない!3つの理由

と、解決法のご提案でした♪

 

 

 


TrueFaceでは、ノートワークのサポートもさせていただいています。

ノートワークの具体的なサポートはアフターフォローとしてのメニューになりますので

まずは、体験会や講座で心の仕組みを一緒に学んで

日々のメンタルケアや、気づきを深める楽しいノートワークを実践しましょう☆

お仕事で生かすためのメンタルサポートもさせていただきます☆

 

【ご案内】

心がちょっと軽くなる♪自分を見つめる体験会(ZOOM対応可)

ゼロリセット・セルフノウイング2days講座 in TrueFace札幌

 

ご予約お問い合わせ

 

True Face

札幌中央区大通り西14丁目3-14

問い合わせ
アクセス

関連記事

問い合わせ

アクセス

最近の記事

公式フェイスブックぺージ

RSS アメブロRSS

PAGE TOP