札幌の心理セラピスト
ゼロリセットトレーナーの設楽紀子です。
からまった気持を丁寧にほどいて
ほんとの悩みから解放される
メンタルケア講座や個人セッションを開催しています。
今日は
本当は前向きな私なのに
悪い方へばかり考えてしまうのをやめたい
という方へ。
「考え癖」のお話をしてみたいと思います。
今日は例え話でお話ししたいのですが
ネガティブな方にばかり考えてしまう
っていうのは
洋服の畳シワみたいなものなんですよね。
ちょっと想像してほしいのですが、
ほんとはピーンと襟（襟）が立つはずのシャツも
襟を折ったまま畳んでしまっておくと
着た時に襟が折れてしまうでしょ？
この効果を逆手に利用して
立つ襟だと着心地が悪いから
イイ感じに襟が寝るように
折り目をつけてしまっておこう
としたのが私たちの考え癖ってやつです。
しかも、
確かにそうやって畳んではいるけど
そんな畳み方したいつもりはないもん！
てのが心の仕組み。
（＝無自覚に選んでるって意味）
だから、襟が折れてる違和感に気づかない限り
そういうもんだと思って着てるの。
「ほんとの私はそうじゃないのになぁ」
「なんかやだなぁ」
って違和感を感じるのは素晴らしい(^^)/
フィット感に変えられるチャンス！
なんですよ～♬
なるほどー、私、こういう折り方してたのね、ＯK！
と気付いてあげられたら
そこから自分の望む着方やフィット感に合わせて
直していけばよいんです👌
がしかし
お洋服の畳みシワなら
「こういう折り方してたのね、ＯＫ！」
と思えるんだけど
心の場合はなかなかそうは思えないのが面白いところ。
・私ってば、なんで
こんな変な畳み方したの。情けない・・・
・私はどうせこの襟がお似合いなんだわ
・私は上手にたためるから
畳みシワなんてあるはずない！
・いーや、このエリは折れてなんかない！
ましてや私が畳み方誤るなんてありえない！
・いやいや、私は畳み方を
変えるなんてできるはずがない
・そもそもこのエリは
こういうものなんだから我慢するしかない
といった具合に
素直に着心地の悪さ話認められなかったり
そういう襟だと思い込もうとしたりしちゃうの。
これは、心の仕組みとしては
「防衛反応」っていう本能。
そうやって、無自覚に選んだ畳み方をキープして
万が一にでも不快感を得ないように心がブレーキ踏む
私たちにとって大事な本能だから、悪者じゃないです。
その違和感、不快感を感じてるってことを
どれだけ素直に認められるか
自分の心地よさを選びたいか、なんですよね。
もしも、この畳シワを根本解決したいなら
ライフプログラムヒーリングがおすすめです。
「へ―私ってこんな畳み方してたのかぁ！ＯＫ！」
ってなって、見つけるだけでもかなりスッキリはするんだけど
そこで終わってしまうと
「だからこのままで仕方がないんだもん」
と不本意なブレーキと違和感を
正当化してを強化することがあるんだけど
この、ライフプログラムヒーリングは
ここで終わらないのが最大の特徴。
ついついやってしまう、畳み方の癖も
ついついやってしまう、着心地の悪さの無視も
ついついやってしまう、そんな自分に対してのダメ出しも
伏線全部回収しちゃう感じ。
その回収時に、自分を責めないように
無意識のメカニズム（心の地図）を
何度も見ながら進める。
不本意な畳み方をした自分を思い出しても
自分に責められず、むしろそんな自分の味方となって
どんな想いで、どんな言い分で、
何を叶えたくて、どんな葛藤があって、
何を大切にして、そこに至ったのかを
ご本人自ら全部思い出しちゃいます。
安心感を引き出す質問と、本音を引き出す質問を
織り交ぜながら進むセッションです。
もちろん、
必ず全員がその領域での気づきに触れるかは
お約束できませんが
変わりたい、楽になりたい、という願いと
素直な本音を認めたい気持ちがあれば
自分にしかわからないフィット感を
思い出せるはず☆
その納得感や、安心感、自分との一体感は
もう、襟が立ってようが、折れていようが
シワがついていようが
いなかろうが
何であろうが
だってこれが私だもん(^^)
と、微笑みと感動の境地です。
TrueFaceでお伝えしている
メンタルケア講座やセッション
ゼロリセットセルフノウイングの
本質的な目的はここ(#^^#)
襟をいい感じに畳めるようになるか否か
があなたを苦しくさせている
本当の問題ではないから☆
というわけで、
ついやってしまう
ネガティブなことばかり考えてしまう癖を
やめたいときあなたへ
まずは「あ、また悪い方向へ考えを進めてるな」
「やだな、苦しいな」
という違和感に、その都度気づき、
違和感を素直に認める
その上でどうしたいかを自由に選ぶ。
もし根本解決したいなら、
そう考えてしまう癖の
背景にまで耳を傾ける☆
というお話でした(^^)
例えばなしが
さっぱり意味不明だったぞ――
てなった方は、、ごめー―――ん！！(≧▽≦)
札幌市中央区大通西14丁目
TrueFace～本来の自分に目覚める場所～
