心がぎゅと固くなるような
 
どれだけ長年の苦悩があろうとも、
 
 
幸せになりたい。ラクになりたい。
 
そのために自分と向き合いたい。
 
という願いさえ湧けば、その願いが決意となって
 
自分に意識が動き始めます。
 
 
 
 
“何が嫌か、どうしたいか”、素直な本音を自己理解することで
 
凝り固まった紐が弛みはじめます。
 
 
 

けれど、自分の気持ちに向きあおうとしても

 
見たくない感情を見るのはつらいし
 
これ以上落ち込むのもつらい。
 
 
でも私は声を大にして言いたい。
 
 
ただでさえ気持ちがしんどいのに
 
これ以上自分を苦しめるような向きい方は
 
もうやめようよ!
 
 
誤解を生む言い方かもしれませんが
 
私は心の悩みやストレスと
 
楽しく向き合ってほしいと本気で思っています。
 
 
楽しく
 
といっても、ハイテンションになって
 
自分の都合よく解釈する
 
という意味ではないですよ。
 
 
心を楽にするメカニズムを理解して
 
自分という生き物に関心を向ける。
 
人間誰だって自分のことを知りたいと感じる本能があります。
 
 
にもかかわらず
 
「見たくない」「向き合うのが苦しい」
 
と感じてしまうのは
 
 
「○〇な私に対しては肯定できる」
 
「○〇な私に対しては肯定できない」
 
「○〇な私に対してはみっともないと感じる」
 
「○〇な私に対しては大人げないと感じる」
 
といった具合に
 
沢山の自動審査をしているからなんです。
 
 

 

というわけで今日は

頭の自動審査(ジャッジ)をオフにするというテーマです。

 
 
~この記事の目次~

●どう思ってもいい
 
●ポジティブOK・ネガディブNGの罠
 
●ネガディブNGを受け入れる自己肯定感
 
●ネガティブNGの罠には種類がある
 
●まとめ
 
· 

 
 
~どう思ってもいい~
 
 
自分の心と向き合うファーストステップは
 
「どんな気持ちが沸いてもOK」と、自分の気持ちに許可をだすことです。
 
いやいや、知ってるよ。って感じかもしれませんね(笑)
 
とても重要なポイントなので敢えて書きました。
 
 
否定的な思考や、長年の固定観念に捕らわれずに
 
想いのまま、感じるまま、素直に、正直に
 
内側に潜んでるネガディブな想いを
 
「そう思ってる私。了解!」とOKを出しましょう。
 
 
 
 
 
 
~ネガディブNGの罠~
 
 
どんな想いも正直に、とは言うものの、
 
大人の思考やマナーを知っている私たちは
 
内に持つ「ネガディブさ」を
 
他人に出すのは勿論のこと、自分の心の中だけでさえも、
 
その存在を認めきれずに否定してしまいがちです。
 
 
これは本能的な反応なのですが
 
この本能が実に優秀な私たち!
 
 
 
例えば、こんな感じ
 
 
 
(例)
 
私はあの先輩にイヤミを言われてるような気持ちになるけど、
 
実際はあの人はそんなつもりじゃないから、
 
私の気持ちは間違いだ、
 
 
とか
 
 
こんなネガティブな心配をしていたら、現実化してしまう、
 
 
だからワクワクすることして良いことを引き寄せなくちゃ!
 
 
とか。
 
 
 
色んな言い分を加えて、
 
自分の本音を良し悪しに振り分けてしまいます。
 
 
 
 
だからこそ心にとめておいてほしいのは
 
こうして「自動審査をするのが人間なんだな」と
 
知ってほしいのです。
 
 
 
すると、
 
どんなに自分を責めるような気持が湧いても
 
それに気づいて
 
意識的に、自分の本音に耳を傾けることができます。
 
 
 
あなたは、自分の心の中で
 
なにを思ってもいいし、なにを感じてもいいのだから。
 
 
 
 
 
~ネガディブNGを受け入れる自己肯定感~
 
 
ポジティブな自分も、ネガディブな自分も、
 
両方あって自分。
 
と、知っているのに
 
どこまでも、何度でも、
 
ネガディブなものはNG
 
という信じ込みや想い癖はついてくるものです(笑)
 
 
 
湧き上がるどんな気持ちも
 
排除しなくて良いんですよ。
 
自分の一部を排除しようとすることを
 
自己否定といいます。
 
 
 
どんな想いであれ、感情であれ、
 
そっか。この気持ちが湧いたんだね。
 
と、そう感じた自分を審査なしに
 
受け止める。わかってあげる。
 
これを、自己肯定といいますね。
 
 
自己肯定感てね、結構地味です。
 
大げさに自信過剰になったり、
 
自分を誇張する力みがない
 
とても自然体なもの。
 
 
自己否定が強い方であっても
 
もともと自己肯定感は心の中にすでにあるものです。
 
必要のないブレーキが抜ければ
 
事前と自己肯定感も湧き上がるよ☆
 
 
 
自分の本来の力を呼び覚ましていきましょうね(^-^)
 
 
 
 

 
 
心理セラピスト・ゼロリセットトレーナー
設楽紀子
 
 
札幌・全国(オンライン)で
 
絡まった気持ちをくみとり
丁寧にほどいて
ほんとの悩みから解放される
個人セッションや講座を
開催しています。
 
 
 
 
 
 
 

 

 
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