体の重だるさ解消のコツ

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ダイエット成功率を確実に上げる方法①続【綺麗に痩せるコツ】

2015年8月12日


前回の続きで
心と体と脳のバランスを整える深呼吸。

ポイントは肋骨の柔軟な動きです。
ぜひやってみてください!

朝の光を浴びながら (もちろん室内でOK!)
仰向けで床に寝ます。

そして、両手で肋骨に手をのせて
ゆっくりと深呼吸をします。
※力まずゆったりと^^

肋骨が広がったり戻ったり
胸元も全体的に動いていますよね?

それでは次に、背中に手を入れて深呼吸してみて下さい。
(両手で肋骨の両側を包んでもOK)

前側(胸側)と同じように
後ろ側(背中)も大きく動いていますか?

前ばっかり動いて
後ろが少ししか動いていない方…

きっと、かなり多いはず!

施術の中でも同じようなことをしますが
初回から後ろも大きく動いた方はほとんどいません。

息を吸ったり吐いたりするとき

本来であれば、前も後ろも
同じように広がり、同じように戻るんです。

でも、背中がガチガチに固くなっていることで…
後ろの動きが鈍っているのです!

実は、これだけでかなりの代謝ダウンsweat01

背中の動きがイマイチだと感じた方は

息を吸ったときに
背中に空気を入れるようなイメージで
背中を大きく膨らませるイメージで

呼吸してみましょう!

前側は、全く意識しなくても自然と膨らむので
意識は背中の方に♪

風船のように、全体に綺麗ににぷぅーっと膨らむとvery good!

肋骨の全体の動きを手で感じられたら

今度は手を離して
大の字になって寝て、心地よく深呼吸してみて下さい^^

何気ない深呼吸が
こんなにも体を動かしてくれるのかと
驚きませんか!?

これは、立っている状態でも
仕事の休憩中や、寝る前など、
いつでも出来ることです^^
※クラっとくる方は程々に^^;

さて。この呼吸法ですが

心と体と脳にどう影響しているのでしょうか。

心の面では…
朝からバタバタせず
心地良い朝を味わうことで
ゆとりのある1日を過ごせる。

体の面では…
リンパの流れも血流もぐんと高まり代謝アップ!
平べったく広がっていた肋骨が 立体的になることで
ウエストはくびれ、バストもアップ!

脳の面では…
自律神経が整えられ、ホルモンバランスにも良い影響を与える
脳も腸も活性することでセロトニン分泌アップ
この朝の活動が夜の睡眠の質も高める

朝の深呼吸が
こんなにも作用するのです!

ダイエットしたいと思った時
若さを保つために何か始めようと思った時

食、運動など基本的なことを始める前に

まずは
こんなことからスタートしてみてください(^-^)

心地良いことを沢山増やして
心と体と脳のバランスを整えて土台を作ることが

女性が綺麗に変わっていく秘訣であり
ダイエット成功率を確実に上げる方法なのです^^

ぜひお試し下さい☆

TrueFace 設楽沙紀子

True Face 若返り痩身エステ
【 女性専用/完全予約制 】
【 営業時間 】 10時~17時
【 住 所 】 札幌市中央区大通西14丁目
【 定休日 】 月曜・他週1日不定休
【 最寄駅 】 地下鉄東西線西11丁目・18丁目・市電西15丁目

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筋膜リリース☆巻き肩・猫背改善

2015年7月17日

巻き肩・猫背ケアの実例のご紹介です。

肩が内側に巻いていて猫背が気になる・・・
肩が辛い、背中が辛い、首が辛い・・・なんとかしたい!

そんなご要望でご来店いただいたお客様です。

【45歳のお客様】初回施術
左)ビフォー  右)アフター

施術前は、赤い胸元ラインに対して
肩が ギッュと縮こまってくっついていますが

施術後は、赤い胸元ラインと肩が離れています。

ラインを抜いて見ると・・・


パッと見た感じだけでも

ギュッと力んだようなカタイ印象から
ふわっと穏やかなゆったりと印象に変化しています。

肩がギュッと固まっている方は
とても呼吸が浅くなっています。

さらに、お写真のお客様は
呼吸をするだけで肩の筋肉を使う癖がついていて

それは、非常に疲れやすいことで
重だるい体感がなかなか抜けません・・・。

40代以降になると、その疲労感の蓄積が
グンと強く感じてくると思います。


TrueFaceの筋膜リリースは
呼吸をしたり、骨盤を動かしたり
体を動かしていただきながら行います。

これはとても重要なことで、この動きを入れることで
体は新しい動きをインプットしてくれます。

長年の体の使い方の癖によって動かせなかった筋肉が
自然と動かせるように変化していきます。

世間一般的には
「背筋を伸ばして胸を開く」が正しい姿勢
だと思われていると思います。

私も数年前まではそう思っていました。が!

無理に背筋を伸ばして胸を張ると
腰も背中も、力が入って疲れませんか?

一時的なエクササイズは別として
こんな姿勢で長時間いたら 、むしろ疲れます。

無理に胸を張る(前を広げる)ということは
= 背中を無理に縮める(後ろは縮む)
ということです…

大切なのは、「胸を張る」ではなくて

胸も背中も(前も後ろも)、力まなくても

「両方が自然に広がっていること」

そうなると・・・
呼吸の深さがぐんと変わってきます。

= 血流も、リンパの流れも、代謝もUP!

※ブログにご本人の感想も掲載させて頂きました。
http://ameblo.jp/trueface/entry-12046424611.html


TrueFaceのボディエステの考え方は

来店時のビフォーアフターの結果だけではなくて

お客様自身が、ご自分の心と体を感じて
自己判断、自己ケアをできるようになること。

その結果、健やかに変化していって
美しく、可愛らしく、ハツラツと、元気になる!

もともと持っているお客様自身の魅力が惹きだされる!

そのためのカウンセリング、アドバイスを大切にして
変化のお手伝いさせていただくことです。

積極的に変わりたいという女性の
お役に立てたら幸いです^^

 

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