体の重だるさ解消のコツ

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ファスティング痩身☆約2週間で-3.3Kg・朝スッキリの条件

2015年9月8日

ファスティング痩身プログラム
基本14日間コースを終了されたお客様 のご紹介です。

エステは3回。
腹部にはキャビテーションラジオ波も入れています。

【36歳のお客様】
左)ビフォー  右)アフター


横姿が薄くなりました^^


 ・
ファスティング痩身プログラムによる変化は・・

●体重-3.3kg、体脂肪率3.2%

●内臓脂肪レベル-1

●ウエスト-6cm

●夜勤明けの眠気がなくなった

●浮腫みがとれて目が大きくなった

●お肌の調子が良くなった

「朝のぐずぐず引きずる眠気がなくなった」

という感想はかなり多いです^^

私自身も、ファスティングを定期的にするようになってからは
朝の重だるさや眠気がすごく少なくなりました。

そして、食べた物によって
いかに朝の体感が違ってくるのか。
身をもって気付きました。

わかりやすい健康のバロメーターは

①朝の体の調子
②便の質(色、形、匂い、出方など)

この二つの調子がイマイチな時は

3日間くらいの食事内容を書き出してみて下さい。
その中にヒントがあるはずです笑顔

朝の体の重だるさの改善策は・・・

●腸に優しいお食事を摂ること
●夜食べた物がある程度消化して、お腹が軽くなってから寝ること

といっても、寝る時間が遅くなっては意味がないのでご注意を^^;

寝ている間は、消化器官も休みますので
消化しきれていない食べ物が
温かい腸の中で腐敗するのです・・・wobbly

腸内の腐敗は、悪玉菌を増やし
血液までも汚してしまいます。

どんより体が重だるくなったり
ダラダラ眠くてシャキッとできないのも
想像がつきますね。。

ファスティング痩身プログラムでは
こういった体の調整方法を学ぶことができます。

今後の自己管理の方法を身につけ
自分自身でコントロールできるようになることは
将来の大きな財産となります^^

重だる太りから解放される痩身プログラム

体質改善+姿勢改善+ダイエットで本格的に変わりたい方へ
最適な内容になっております^^

体が重だるくて困っている、
そして痩せてスッキリしたい!
そんな方のための「根本改造プログラム」です。

ご相談・ご質問は
こちらの「お問合せ内容」欄に
お気軽にご記入ください^^
http://true-face.jp/contact/

 

 

ダイエット成功率を確実に上げる方法②続【綺麗に痩せるコツ】

2015年9月5日

前回のつづきになります。

「寝る前15分の過ごし方」によって
寝ている間の体リセット力をぐんと高めることができますshine

ポイントは、
15分間だけでも良いので
質の高いリラックスタイムを作ること。


テレビは消しましょう。
ヒーリング音楽などゆったりとした音があると
より一層良いですね^^

やることは、とても単純。
足、お腹、肩の3つだけ、 ゆる~~いストレッチで体を緩めます!

その前に!一つだけ用意していただきたいのが
湯たんぽです。


私は面倒なので、レンジで1、2分で温められる
「麦ゆたんぽ」を使っています。

湯たんぽの代わりに、こんにゃくを10分ゆで⇒タオルで巻いて⇒お腹等にのせる、自然療法のこんにゃく湿布もとても良いですね^^

さて、湯たんぽをご用意いただきましたら
寝る前の15分のリラックスタイムです!

足→お腹→肩の順に緩めていきましょう^^

①仰向けになってお腹に湯たんぽを置きます。

②まずは大の字になってゆったりと深呼吸をしましょう。ゆっくり吸って、さらにゆっーーくり長く息をはきます。ここでたっぷり時間を使いましょう。

③次に、足の指をグーパー。
グーと握ったり、パーっと開いたり、 ゆーーーっくり、5回くらい。

④次は、足首を大きく回します。
内回り、外回り、5回ずつ。できるだけジワジワゆっくり、大きく。

足が終わったら、一度脱力して
足首のあたりの感覚を感じてみてください。

ジワジワーっとしませんか^^
血行が良くなっています。

⑤次は、仰向けのまま両膝を立てて
両膝を一緒に左にパタンと倒します。
ゆったり力を抜いて^^

ウエストを捻っている状態です。
左が終わったら、また両膝一緒に右に倒します。
左右3回ずつ、ゆっくりと。

⑥最後は、横向きに寝て
腕をぐるーっと大きく後ろに回します。

ポイントは、絶対にグイッと伸ばそうとしないこと!「腕の重みだけ」が適度な負荷です!

特に腕を外側に開いている時は
ゆ~っくり、だら~んと体の力を抜いて腕の重みに任せて回します。
左右、5回ずつ。

巻き肩改善エクササイズができる方は、ここに組み込みましょう☆

【注意】
絶対に無理をしないで下さい。
やり過ぎストレッチは 筋肉を痛めてしまいます。


サロンの施術では、力を抜けるようにサポートしたり、より効率良く緩める動きをプラスします^^

一通り終わったら、
また仰向けになって両膝を立てて
左右に数回、倒してみて下さい。

最初よりも、より楽にパタンと倒れませんか!?
カラダはだいぶ緩んでいます^^

あとは、常温のお水か白湯をたっぷり飲んで、お布団に入って、湯たんぽをお腹にのせて休みます♪

少しのんびりしたら、湯たんぽは外しましょう。

一度お腹を温め→そこから体温が下がっていく温度差によって、睡眠の質が高まります。

※長時間の湯たんぽは低温やけどするので要注意!

質の高いリラックスタイムにより
睡眠の質がグンと高まり

寝ている間のリセット力が高まりますhappy01

ぜひやってみて下さいね^^

若返り痩身エステTrue Face
【 女性専用/完全予約制 】
【 営業時間 】 10時~17時
【 住 所 】 札幌市中央区大通西14丁目
【 定休日 】 月曜・他週1日不定休
【 最寄駅 】 地下鉄東西線西11丁目・18丁目
市電西15丁目

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ダイエット成功率を確実に上げる方法②【綺麗に痩せるコツ】

2015年9月2日

ダイエット成功率を確実に上げる方法!
そして綺麗に痩せるコツをご紹介したいと思います。

前回①は、心と体と脳を整える深呼吸について書きました。

今回は、夜の過ごし方についてです。

毎日寝る前の時間帯は
どんなふうに過ごしていますか?

テレビを見たり?
インターネットをしたり?
お酒の飲んで楽しんでいたり?
明日のお弁当の用意やお洗濯など
夜も家事に追われていたり?
趣味を楽しんだり?

夜の時間にやることって意外と多いように思います。

痩身のご相談にいらっしゃるお客様の生活習慣を伺っていると
理由はそれぞれですが、ほとんどの方が夜が忙しい!

寝る直前まで何かバタバタしていると
睡眠の質がぐんと落ちてしまいます・・・

寝ている時間は、1日の疲れをリセットしたり
細胞を修復する「代謝の時間」=「痩せる時間」です。

睡眠の質を落としてしまっては
もったいないのですsweat01

そうは言っても、
夜に何もしないわけにはいきませんので

毎日15分だけでOK!
寝る前のリラックスタイムを作りましょう!

綺麗に痩せるためにとっても効果的な
「寝る前15分の過ごし方」

次回に詳しく書きたいと思います。
ぜひチェックしてください^^

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