キレイに痩せる秘訣

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ダイエット成功率を確実に上げる方法③続【綺麗に痩せるコツ】

2015年9月26日

前回の続き
『楽しいことにフォーカスして楽に痩せる』

なぜ ダイエットしていないのに
気がついたら2キロ痩せたんだよね~
なーんてことが、簡単に起こるのか。
  ・
心と体と脳のバランスが絶好調の
新しい恋をした女の子から学んでいきましょう。


新しい彼氏ができてウキウキのAちゃんの今の状態は・・・ ・

●女性ホルモン エストロゲンUP
●やる気ホルモン ドーパミンUP
●脂肪燃焼ホルモン アドレナリンUP
●脳内モルヒネ βエンドルフィンUP
●幸せホルモン セロトニンUP
(●その他恋愛ホルモンPEAなど…)


これらのホルモンが重要なカギを握っています!
 ・
【①女性ホルモン エストロゲンUP】
恋をすると女性ホルモンの分泌が高まるのは
女性ならば誰でも想像がつきますよね^^

恋愛をして女性らしい柔らかな体、雰囲気になるのは
まさにエストロゲンのおかげ♪


【②やる気ホルモン ドーパミン】
よし!頑張るぞ!と意欲が沸いている時
誉められて気分が爽快の時
達成感で喜んでいる時
映画を見て感動している時

そんな快感を感じている時にでるドーパミン。
生きる意欲を作るホルモンとも言われています。


こんな楽しいことに神経が集中している時
食欲、空腹感を感じるわけがないですね(笑)
 ・
ドーパミンを十分に出せると
ダイエットはすっごく楽!!

若い子ならまだしも、恋愛でときめいて
女性ホルモン分泌させて楽に痩せるなんて…
既婚者の私には全く現実的じゃないわ!
(私もその一人です)
 ・
そんな方は、このドーパミンをどんどん出しましょう。
ドーパミンとエストロゲンはお友達なのです!

ドーパミンをどんどん分泌させることによって
女性ホルモンのエストロゲンを高めてくれます!
さらには、ストレスホルモンを減少させてくれます♪



【③脂肪燃焼ホルモン アドレナリン】
恋愛の最初のころは、 緊張しっぱなしですよね^^
彼と会うたびに胸が高鳴るのは、アドレナリンが出ているから。

このアドレナリンは 血糖値を上昇させ、
満腹中枢が刺激され 空腹感を感じなくなります。


さらに脂肪分解酵素を活性化する働きがあるので
脂肪燃焼効果を高める働きもあります。


【④脳内モルヒネ β-エンドルフィン】
β-エンドルフィンは最強です(笑)
ドーパミンの作用が 10倍から20倍にもなると言われています。

アンチエイジング作用もバツグン!
さらに脳の活動をポジティブにします。
気持ちが良いと感じることをすれば分泌されます^^


【⑤幸せホルモン セロトニンUP】
セロトニンは、自律神経を整える働き、
感情の浮き沈みをコントロールして心のバランスを保つ働きが。
ストレスに強くなるのです!

セロトニンがしっかり分泌していれば
食欲は自然とセーブされます。
楽に綺麗にやせるために必要な 痩せホルモン代表格です!



恋をするって、すごいことですね!
でも、これらのホルモンは恋愛以外でも高められます。

次回は、楽に綺麗に痩せる
この「痩せホルモン」をどんどん出していく
身近な方法をご紹介しますね!

ぜひチェックして下さい^^

ダイエット成功率を確実に上げる方法③【綺麗に痩せるコツ】

2015年9月25日

ダイエット成功率を確実に上げる方法!
そして綺麗に痩せるコツ。
今日は3つ目のお話になります。

まずはおさらいですが

①朝の過ごし方~深呼吸
②夜寝る前の過ごし方~15分リラックス でした。

3つ目は…
『楽しいことにフォーカスして楽に痩せる』

ヨシ!ダイエットしよう!
と思い立った時

まずは○○を頑張ろう!
と意気込むかと思いますが。

とは言いつつ、楽に痩せた~い❤
と思うのが女心ではありませんか?

痩せたいけど、食べたい!

全く理にかなっていないことをいうのが
女性の可愛いところです(笑)

男性からしてみると
痩せたいなら食べるなー!
と思うことでしょう(笑)

でもでも!女性は
楽しくて食べて、できるだけ楽に、綺麗に痩せましょう!

さて。

楽に簡単に全く努力なしで綺麗に痩せた女性を
例にあげたいと思います。

20歳の女の子(Aちゃんとします)を想像して下さい♪

Aちゃんは、
新しい恋をして
つい最近、素敵な彼と付き合い始めて
最もテンションがあがっている時です!

そんなAちゃん。

ある日突然!!
急に可愛くなって
表情や雰囲気までも柔らかく変わって

さらに、なんか痩せて可愛くなってるー!!

そんな子、見たことはありませんか??

または、ご自身で、そんな経験はありませんか?

私は、そんな女性を
かなり頻繁に見ています(笑)
しかも、年齢関係ナシ!
20代でも、40代でも、50代でも♪

ダイエットしていないのに
気がついたら2キロ痩せたんだよね~

なーんてことが、簡単に起こります。

これは、なぜでしょうか?

答えは…
心と体と脳のバランスが絶好調だからshine

この中に、女性が綺麗に痩せるヒントが
ぎゅーっと詰まっています!

ひとつひとつ、紐解いてみましょう。
次回詳しく書きたいと思います。
ぜひチェックして下さいね^^

ダイエット成功率を確実に上げる方法②続【綺麗に痩せるコツ】

2015年9月5日

前回のつづきになります。

「寝る前15分の過ごし方」によって
寝ている間の体リセット力をぐんと高めることができますshine

ポイントは、
15分間だけでも良いので
質の高いリラックスタイムを作ること。


テレビは消しましょう。
ヒーリング音楽などゆったりとした音があると
より一層良いですね^^

やることは、とても単純。
足、お腹、肩の3つだけ、 ゆる~~いストレッチで体を緩めます!

その前に!一つだけ用意していただきたいのが
湯たんぽです。


私は面倒なので、レンジで1、2分で温められる
「麦ゆたんぽ」を使っています。

湯たんぽの代わりに、こんにゃくを10分ゆで⇒タオルで巻いて⇒お腹等にのせる、自然療法のこんにゃく湿布もとても良いですね^^

さて、湯たんぽをご用意いただきましたら
寝る前の15分のリラックスタイムです!

足→お腹→肩の順に緩めていきましょう^^

①仰向けになってお腹に湯たんぽを置きます。

②まずは大の字になってゆったりと深呼吸をしましょう。ゆっくり吸って、さらにゆっーーくり長く息をはきます。ここでたっぷり時間を使いましょう。

③次に、足の指をグーパー。
グーと握ったり、パーっと開いたり、 ゆーーーっくり、5回くらい。

④次は、足首を大きく回します。
内回り、外回り、5回ずつ。できるだけジワジワゆっくり、大きく。

足が終わったら、一度脱力して
足首のあたりの感覚を感じてみてください。

ジワジワーっとしませんか^^
血行が良くなっています。

⑤次は、仰向けのまま両膝を立てて
両膝を一緒に左にパタンと倒します。
ゆったり力を抜いて^^

ウエストを捻っている状態です。
左が終わったら、また両膝一緒に右に倒します。
左右3回ずつ、ゆっくりと。

⑥最後は、横向きに寝て
腕をぐるーっと大きく後ろに回します。

ポイントは、絶対にグイッと伸ばそうとしないこと!「腕の重みだけ」が適度な負荷です!

特に腕を外側に開いている時は
ゆ~っくり、だら~んと体の力を抜いて腕の重みに任せて回します。
左右、5回ずつ。

巻き肩改善エクササイズができる方は、ここに組み込みましょう☆

【注意】
絶対に無理をしないで下さい。
やり過ぎストレッチは 筋肉を痛めてしまいます。


サロンの施術では、力を抜けるようにサポートしたり、より効率良く緩める動きをプラスします^^

一通り終わったら、
また仰向けになって両膝を立てて
左右に数回、倒してみて下さい。

最初よりも、より楽にパタンと倒れませんか!?
カラダはだいぶ緩んでいます^^

あとは、常温のお水か白湯をたっぷり飲んで、お布団に入って、湯たんぽをお腹にのせて休みます♪

少しのんびりしたら、湯たんぽは外しましょう。

一度お腹を温め→そこから体温が下がっていく温度差によって、睡眠の質が高まります。

※長時間の湯たんぽは低温やけどするので要注意!

質の高いリラックスタイムにより
睡眠の質がグンと高まり

寝ている間のリセット力が高まりますhappy01

ぜひやってみて下さいね^^

若返り痩身エステTrue Face
【 女性専用/完全予約制 】
【 営業時間 】 10時~17時
【 住 所 】 札幌市中央区大通西14丁目
【 定休日 】 月曜・他週1日不定休
【 最寄駅 】 地下鉄東西線西11丁目・18丁目
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