私たちが何かに悩んでいたり、
 
気持ちがモヤモヤしているときって
 
実は「何が嫌なのか明確にわかってない」
 
というトリックがあります。
 
「スッキリしない気持ち、感情」そのものを
 
ずーっと味わってるんですね。
 
 
 
 
そこの部分を「あぁ、これが嫌だったんだなぁ」と
 
ひとつ心で実感すればかなり楽になるし
 
「あぁ、だから嫌だったんだなぁ」と
 
更に深く心で実感すれば更に安心感がわきます。
 
 
 
 
自分を深く心で実感するには
 
何が嫌だったのかな?なんでダメなの?と
 
自問してみてください(^-^)
 
簡単な例えをあげると・・・
 
 
 

 
状況  部屋が散らかっていてイライラしている時
 
 
  何にイライラ反応してるの?と気持ちを観察してみると
 
 
・仕事が増えることによって自由時間を奪われるのが嫌
 
 ・せっかく片付けたのに、家族に散らかされて自分の努力が報われない気持ちになる
 
 ・嫌いな家事をやらなければいけないのが苦しい
         
 ・だらしない自分が情けなく感じる
 
等々
 
なんでそれが嫌なんだろう。とさらに気持ちを観察してみると
 
       
・日々の時間やタスク管理に追われるのが嫌
    
・私の存在が軽んじられてる気持ちになって虚しくなる。
 
・自分が笑顔でいないと家族の空気を乱してしまうプレッシャーが重い
 
 ・そんな自分みっともなくて嫌
 
 
等など。
 
 
 
こんなふうに、自分のネガティブな気持ちは
 
どこがポイントとなって嫌なのかわかったら
 
最初の感情的なイラつきが少し静まっていたり、
 
自分の感情的反応を俯瞰していることに気づくはずです。
 
 
こうやって、自分が嫌だったのかを自覚した上で
 
じゃあ何を願ってるの??と本音を観察すると
 
 
 
(例)
・手伝って欲しい気持ちを分かって欲しかった。
 
・頑張ってることを認めて欲しかった。
 
・嫌なことを頑張ってやるのが嫌だった。
 
・散らかってることを許して欲しかった。
 
寂しかった。悔しかった。苦しかった。
 
等々、、、
 
素直な本音が出てくるでしょう。
 
 
この本音を人に伝えるのか、伝えないのかが重要なのではなくて
 
この本音を自分自身が分かってあげるこ
 
否定せずに受け入れてあげること、応援してあげること、が大切。
 
 
自分を大切にする。というのは表面的な欲を満たすことではなくて
 
自分の心を、自分が分かってあげることではないでしょうか(^-^)
 
 
気持ちの苦しさや、しんどさが大きいほど気づきの深さ深いはずです(^-^)
 
辛いときこそ、優しい世界の入り口にいますね(^-^)
 
 
 
 
 
↓この写真は先日夫婦でお散歩したときの写真(^-^) 
 
円山公園とっても気持ちよかったです✨
 
 
 
 
 
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